Riceman fyrir 14 árum, 4 mánuðum Fjöldi lestra: 398

ykkar álit

hversu mörg reps er best fyrir mesta vöðva stækkun en ekki endilega styrk

gallmann fyrir 14 árum, 4 mánuðum

5-7

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 14 árum, 4 mánuðum

4-6 myndi ég halda.

Fyrra álit

ChuckBerry fyrir 14 árum, 4 mánuðum

6-12 og hvíldin það stutt að vöðvinn nær ekki að jafna sig, 30-90sek oftast

Bætt við 5. ágúst 2010 - 01:02
Samt hefur það gengið erfiðlega að sanna tengsli milli rep range og æfingaráhrifa, þyngdin sem notuð er og hvíldin hefur hugsanlega meira að segja um útkomuna.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 14 árum, 4 mánuðum

wat, mér finnst svona stutt hvíld ekki gera sig

Fyrra álit

ChuckBerry fyrir 14 árum, 4 mánuðum

wat, mér finnst svona stutt hvíld ekki gera sig

Það er pointið, vöðvinn á ekki að ná fullri hvíld. Mörg reps og sett með miðlungs hvíldum sem leiða til mjólkursýru myndunar eru mikill hvati fyrir testesterone og vaxtarhormóna viðbrögð.

Mér finnst hín leiðin talsvert gáfulegri samt.
Lyftu þyngra —-> þú verður sterkari —–> þú stækkar.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 14 árum, 4 mánuðum

eg veit allveg hvernig þetta virkar sko :D hefur bara aldrei veriða ð virka fyrir mig né vini mina :/

Fyrra álit

ChuckBerry fyrir 14 árum, 4 mánuðum

Maður verður að gefa nýjum æfingarplönum smá tíma.

En mér finnst svona bb þjálfun fáránleg, örugglega gaman að pósa í speglingum en það er td gaur að æfa í mínu gymmi, hann er með flottan 45+ bís og stóra vængi en ég hef aldrei séð hann krulla meira en 30kg eða róa meira en 60kg og að horfa á hann í assisted chin up vélinni er bara kjánalegt.

Fyrra álit

Cassetti fyrir 14 árum, 4 mánuðum

Finndu það sem hentar þér best.

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 14 árum, 4 mánuðum

mismunandi milli æfinga.

4-8 finnst mér persónulega gott

Fyrra álit

Ruzzy fyrir 14 árum, 4 mánuðum

3-6 fyrir styrk
8-12 fyrir massa
15-20 fyrir vöðva þol

fer náttlega allt eftir þyngd, þ.a.e.s. þú lyftir það þungu að þú tekur bara tekið minnst 3 og mest 6 t.d.

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

ykkar álit

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi