Eða: á æfingu.
Eða: skyr(85-90% casein prótein) um miðjan dag.
Eða: sterar
Það er ekki hægt að segja réttara - þú getur vitnað í double blind studies en það yrðu óóólíklega sömu æfingar og þú og aldrei sömu líkamar og þú.
Einhver getur endilega quotað í líffræðilega theory (líkt og í póker) en það er örugglega til önnur theory sem er á móti hinni.

Þetta er munur sem er alls svona 3600 sekúndur, hversu mikill heldurðu að hann virkilega sé?

/Biður eftir svari (helst ‘vitfirringur’ ef það má leggja inn pantanir)

Bæði er betra.

Þú verður að fá prótein eftir æfingu. Crusial shizzle my friend

Mysuprótein er klassík beint eftir æfingu, fer mjög hratt inn í kerfið.

auðvitað bæði gott, enn þú vitl samt að próteinið byrji að vinna á vöðvunum eftir æfingu.

Ef þú ert að lyfta þá er gott að vera borða protein yfir allan daginn, og já frekar að fá sér protein eftir æfingu og kolvetni fyrir æfingur fyrir orku.