þykkt chest

Lebowski93 fyrir 14 árum, 4 mánuðum

Bæta sig í bekk bara. Því þyngra sem þú lyftir því stærri verðurðu.

And then the viking roared “there can be only one!” and that day it was Jón Páll Sigmarsson… he was really amazing.

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 14 árum, 4 mánuðum

Þetta gerist ekki á einum degi. Halda áfram í bekknum,skábekknum,flugu cable crossover og þetta kemur á endanum.

Fyrra álit

0

Zindri fyrir 14 árum, 4 mánuðum

er ekki buinn að vera lyfta í einn dag vinu

JÁHÁ! Svo þú heldur það

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 14 árum, 4 mánuðum

Figure of speech þetta getur tekið langan tíma. FLeiri ár fyrir suma. Svo bara halda áfram með venjulegu brjósta rútínuna og éta meira

Fyrra álit

0

gallmann fyrir 14 árum, 4 mánuðum

taktu bekkin, hallandi bekkin og víðar dífur. Slepptu flugu.

Fyrra álit

0

HomoLuminous fyrir 14 árum, 4 mánuðum

… Af hverju?

Fyrra álit

0

gallmann fyrir 14 árum, 4 mánuðum

Því fluga er drasl. Færð miklu meira útúr hinu.

Fyrra álit

0

HomoLuminous fyrir 14 árum, 4 mánuðum

Þakka þér fyrir að svara mér með sönnunargögnum fyrir kenningu þinni.

/sorp

Farðu þangað. Þeir eru til í svona.

Það er nákvæmlega ekkert að flugum; þú kannt örugglega bara ekki að gera þær.

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 14 árum, 4 mánuðum

þær eru frekar lélega

Fyrra álit

0

HomoLuminous fyrir 14 árum, 4 mánuðum

Það eina sem virkaði fyrir mig voru flugur til þess að komast yfir barrier í bekk.

Fyrra álit

0

Itsus fyrir 14 árum, 4 mánuðum

^ what he said

Fyrra álit

0

typpalingar fyrir 14 árum, 4 mánuðum

^ what he said

Fyrra álit

0

gallmann fyrir 14 árum, 4 mánuðum

Það er ekkert beint að flugum. Þú færð bara miklu meira útur hinu. Hættu svo þessum stælum alltaf hreint.

Fyrra álit

0

HomoLuminous fyrir 14 árum, 4 mánuðum

Það er bara enganveginn rétt. Þú ert bara að segja eitthvað random kjaftæði sem þú dregur út um rassinn á þér og lætur eins og þú sért einhver sérfræðingur í bíómekaník. Hvað með að linka okkur á einhverjar heimildir sem ýta undir það?

Ef þú getur það ekki þá er það eina sem þú getur sagt að þér finnist þær bara ekki virka fyrir þig, sem þýðir ekki að þær séu lélegar.

Fyrra álit

0

gallmann fyrir 14 árum, 4 mánuðum

http://www.musclegaintruth.com/v4/powerfulpecs.html

Fyrra álit

0

ChuckBerry fyrir 14 árum, 4 mánuðum

Maður fær nú meira út úr pressum en flugu. Báðar æfingar virka nánast nákvæmlega eins á brjóstvöðvana (toga humerus nær miðju) en í bekkpressunni tekur maður um 3-4x meiri þyngdir.
Engir eru eins, fyrir suma virkar dýfan best, fyrir aðra bekkpressa með handlóðum eða skábekkur en þeir eru varla margir ef þá nokkrir sem græða meiri styrk/massa a flugu en einhverri pressunni.

En ótrúlegt en satt þá kemur allur fróðleikur ekki af netinu svo ekki er alltaf hægt að linka á heimildir. Þarf háskólamenntað fólk alltaf að gúggla allt fyrirfram áður en það getur sagt frá því sem það hefur lært undanfarin ár?
Bara pæling.

Bætt við 23. júlí 2010 - 17:09
Þú getur gúgglað “inside the muscles” ef þú villt. Sæmilega áhugaverð tilraun þar sem virkni hvers vöðva var mæld við fjöldan allann af æfingum. Þar kemur í ljós að fyrir þennan einstakling eru upphýfingar og róður bestu bicep æfingarnar, einangrunar æfingar besta fyrir tricep, axlalyfta til hliðar og baka í kaplavel bestar fyrir trappana og chins bestu magaæfingarnar :O

En eins og segir þá er viðfangsefnið aðeins einn maður og líkaminn er talinn stækka best í réttum hlutföllum svo það er spurning hvort veki upp sterkari hormónaviðbrögð, 200kg shrugs eða 20kg axlalyfta til hliðar og baka? :)

Fyrra álit

0

HomoLuminous fyrir 14 árum, 4 mánuðum

Nei. Ég hef séð það sem þú skrifar og þú veist klárlega hvað þú ert að tala um, þannig þú ert í raun heimild í sjálfu sér, en hinn gaurinn er greinilega ekki háskólamenntaður í því sem þú ert háskólamenntaður(Hvað er það annars? Bara líffræðingur eða eitthvað eins og bíomekaník?(Það er víst danskan fyrir það))

Það er rétt hjá þér að maður taki miklu meiri þyngdir í bekk og allt það, en það er ekki þar með sagt að flugur sé einfaldlega lélegri æfing en annað, eða bara léleg yfir höfuð.

Þó ég geti ekki ýtt undir það með vísindalegum staðreyndum og öðru, þá eru flestir sammála um það að það að skipta um æfingar, rep ranges og annað getur gert góða hluti fyrir mann.

Í mínu tilfelli voru flugur það eina sem virkaði fyrir mig til þess að komast yfir ákveðna stöðnun í bekkpressu.

Fyrra álit

0

HlynurS fyrir 14 árum, 4 mánuðum

Ég vill ekki hljóma leiðinlegur en ég hef tekið það í vana að reyna að sjá hvaða aðrar orsakir geta haft sömu afleiðingar í för með sér og þegar þú segir að flugur hafi verið það eina sem kom þér yfir plateu í bekknum þá dettur mér strax í hug þá staðreynd að flugur eru ekki nærri því eins intense æfing. Þær eru miklu auðveldari í framkvæmd og hafa ekki eins mikið “overload” á vöðvann og pressur. Og komst að þeirri niðurstöðu að ástæðan fyrir því að þú komst yfir plateu-ið er að þú hefur verið ofþjálfaður í pressunni og með því að lækka intesity-ið með því að taka flugur í staðin, þá fékk vöðvinn og líkaminn að jafna sig betur en ella og því komið sterkari inn þegar þú fórst svo aftur í pressuna.

En eins og ég segi get ég ekki sagt til um hvort það sé satt eða ekki, er bara að benda á hugsanlega orsök af afleiðingunum sem þú gafst upp. Því þú getur heldur ekki verið 100% viss um að þessi orsakaafleiðing þín hafi verið sönn (að flugan sem æfing hafi hjálpað með að ná meiri þyngdum í bekknum), gæti verið fölsk fylgni um að ræða þarna.

…djók

Fyrra álit

0

ChuckBerry fyrir 14 árum, 4 mánuðum

Og komst að þeirri niðurstöðu að ástæðan fyrir því að þú komst yfir plateu-ið er að þú hefur verið ofþjálfaður í pressunni og með því að lækka intesity-ið með því að taka flugur í staðin, þá fékk vöðvinn og líkaminn að jafna sig betur en ella og því komið sterkari inn þegar þú fórst svo aftur í pressuna.

Góður punktur en það kemur hvergi fram hvort hann hafi skipt út pressu fyrir flugu og þarmeð fengið “hvíld” eða einfaldlega bætt henni við brjóstæfinguna og örvað í leiðinni aðra og fleiri vöðvaþræði en venjulega.

Fyrra álit

0

HlynurS fyrir 14 árum, 4 mánuðum

Nei nákvæmlega, en eins og ég segi þá er þetta bara pæling. Mér finnst fólk alltof fljótt að stökkva á það sem þeim finnst vera “líklegasta” skýringin. Það er nefnilega mjög erfitt að segja til um hvort eitthvað ákveðið hefur bein áhrif á eitthvað annað.

Fylgni felur ekki í sér orsök (correlation does not imply causation) eins og sagt er í vísindaheiminum. Þótt það virðist sjást fylgni á milli tveggja hluta þá þýðir það ekki að það sé fylgni í raun og veru, bara tilviljun.

…djók

Fyrra álit

0

HomoLuminous fyrir 14 árum, 4 mánuðum

Ég veit, og mig grunaði að þetta yrði nefnt, en ég nefndi það ekki að ég hafði verið að taka bekkinn í nokkra mánuði, staðnaður algjörlega.

Ég var hins vegar ekki að taka bekk nema einu sinni í viku, því ég er á þrískiptu plani, svo ofþjálfun er það ekki.

Ég byrjaði svo að skipta á milli ská bekkur / láréttar flugur og láréttur bekkur / ská flugur, og þá fór ég loksins af stað.

Fyrra álit

0

Omario fyrir 14 árum, 4 mánuðum

alveg rétt hjá honum vixil, þú ert bara kjáni

Fyrra álit

0

carpe fyrir 14 árum, 4 mánuðum

Hvað ertu þungur og hvað ertu að repsa í segjum, hallandi bekk?

Pældu í þessum tölum og hugsaðu með þér hvort það sé hægt að vera með massíft og þykkt chest í þeirri stöðu.

Alls ekki leiðindi, bara benda þér á það að ef þú heldur áfram að þyngjast og styrkjast, þá kemur hitt í leiðinni. Fyrir utan genetísku hliðina of course.

Bætt við 24. júlí 2010 - 21:56
Það sem ég meina með því er bara að genin þín segja algjörlega til um hversu stór, sterkur þú getur orðið, og líka hversu þykkt chestið á þér verður.

Real life dæmi: Branch Warren vs. Jay Moore, æfingafélagi hans til margra ára. Þeir æfa eins og ég þori að gefa mér að þeir borði svipað og noti álíka skammta af ofurvítamínum.

http://www.metroflexgym-ftw.com/images/jaymoore.jpg
og
http://farm3.static.flickr.com/2584/3681906791_1eaf9bc9c3.jpg

http://www.musculardevelopment.com/browse/show.php?bbcode=4058&r_no=2824249&url=http://pics.musculardevelopment.com/photos/transferred/DSC_3595_HETMQRDUUU.jpg&forward=http%3A%2F%2Fwww.musculardevelopment.com%2Fbrowse%2Findex.php%3Fmode%3Dbrowse%26id%3D4058%26eventcode%3D1267
og
http://www.mybodybeats.com/asset/file/2/branch_NYPro07_flexonline.jpg

Auðvitað er BW með talsvert betri gen og er overall stærri, en munurinn á brjóstvöðvunum er mjög gott dæmi um það sem ég er að segja…

Fyrra álit

0

Zindri fyrir 14 árum, 4 mánuðum

ahmm skil hvað þú meinar, takk fyrir svarið vinur :)

JÁHÁ! Svo þú heldur það

Fyrra álit

0

Isgurdurgur fyrir 14 árum, 4 mánuðum

Ertu ekki örugglega að æfa efra bakið líka? Góðir latsar mynda mótvægi við bekkpressunna og hjálpa þér að lyfta meira í bekknum. gerðu Rows eða Pullups (ef þú ert ekki að því núþegar).

Strike!

Fyrra álit

0

mrManly fyrir 14 árum, 4 mánuðum

sílikon í tútturnar bara…

Ef grannt er gáð er frelsið aðeins til sem tálbeita. - Guðbergur Bergsson

Fyrra álit

0

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

þykkt chest

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi