hvað ertu stór?

getur prófað að fara út að hlaupa í 30-60min á dag, eða allavega labbað/hjólað mikið ;)

Bætt við 6. júlí 2010 - 16:11
vinkona min gerði það og breytti mataræðinu aðeins, hún var ekkert smá feit en er núna alveg grönn

Væri mjög gott fyrir þig að byrja að lyfta bara almennilega og brenna kannski aðeins eftir æfingar. Myndir grennast og fá vöðvamassa um leið og þar af leiðandi líta mun betur út heldur en ef þú ferð bara að hlaupa eitthvað.

Sýnist enginn vera búinn að minnast á mataræði. En ef þú vilt léttast þá skiptir mataræðið 70-80%. Borðaðu hollt og gott sirka 5-6 litlar máltíðir á dag ásamt hreyfingu og þá sérðu árangur.

Ææææ, þykir þér leiðinlegt að hlaupa? Þitt er valið, þú getur brennt eða verið feitur.
Farðu út og taktu ljósastauraspretti - sprettir á milli tveggja ljósastaura og labbar svo fram að næsta (eða þarnæsta, ef þú ert að drepast).
Það er besta leiðin til að brenna fitu, taka mikla spretti með hvíld á milli.

Svo er auðvitað mataræðið, borðaðu hollt og borðaðu í hófi. Fáðu þér nammi á laugardögum ef þú vilt, en bara á laugardögum. Fáðu þér undanrennu í staðin fyrir nýmjólk, afþakkaðu kók með matnum - litlu hlutirnir skipta máli.

Og finndu þér eitthvað sweet lyftingaprógram fyrst þú ert með aðgang að worldclass, pantaðu tíma hjá þjálfara og fáðu leiðbeiningar um tækin og æfingar. Vöðvamassi hjálpar, þú lítur mun betur út smá búttaður en massaður heldur en sem tágrannur sláni. Plús vöðvamassi eykur fitubrennslu.

Ef þú vilt grennast tekurðu þig á, gæti verið erfitt að byrja en þegar þú ert kominn af stað þá þykir þér þetta bara skemmtilegt. :)

googlaðu paleolithic diet, og gerðu sona 20 mínútur af HIIT á dag/annann hvern dag.

labba rösklega og hlaupa smá inná milli :)
láta sætindi eiga sig og bara passa uppá mataræðið

Mataræði er númer 1.

Forðastu að borða mikið af óþarfa kolvetnum.

þetta er alsekkert flókið, brenndu meira en þú borðar yfir daginn og þá grennistu það er allt sem þarf….og auðvitað hreyfingu það segir sig sjálft :)

ég er á sama aldri og þú og var um 70 kílo og það sem ég gerði var að einfaldlega að hætta að drekka gos og síðustu 6 mánuði er ég ekki búin að drekka gos og búinna að missa um 10 kílo. þetta virkar hægt en virkar=)

strákar eru flottastir yfir 80 kg.. hvað ertu hár?