sko með dag 1 áttu bara taka venjulega réttstöðu og með upphífingar reyndu að gera eins clean eins og þu getur ekkert svona eins og í skolahreysti þar sem þeir hoppa i loftinu eins og bjánar, ef þú ferð létt með það þá geturu sett lóð á þig eða farið í svona niður tog tæki ef þér finnst það betra,
"síðan tvíhöða þá þessa æfingu?
http://www.youtube.com/watch?v=eIGxWfqd6CY " ja t.d
sko með þríhöfða og tvíhöfða máttu alveg breyta til í æfingum mindi samt ekki mæla með að nota tækin í það (eða mér finnst það ekki gott)
og með fæturnar máttu alveg taka fleiri sett í hnébeygju en 2 - 3 :D
og já teygja eftir æfingu
alltaf líka að gera æfingarnar 100% réttar,
mundu síðan að borða vel alltaf á 2 -3 tima fresti.
Bætt við 8. júlí 2010 - 00:00 gott að þú spyrjir :D