[Notanda eytt] fyrir 14 árum, 7 mánuðum Fjöldi lestra: 691

Pump

Er að stefna á að rífa mig upp í þyngdum í sumar og er að pæla í einhverjum fæðubótarefnum, var að pæla í nitro fusion en ég er að nota EAS hreint kreatín atm en var að pæla í hvað þið dólgarnir á áhugamálinu eru að nota til að stækka sem fyrst.

shuttle fyrir 14 árum, 7 mánuðum

bíddu villtu taka miklar þyngdir eða þyngjast?

Bætt við 31. maí 2010 - 00:51
stækka meinti ég

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 14 árum, 7 mánuðum

Stækka, verða sterkari og taka hærri þyngdir, þetta er allt pretty much það sama. Ég stefni á 80kg köttaður en ég ætla að byrja á því að lyfta í sumar og vantar að vita hvaða fæðubótaefni geta hjálpað mér við það.

Fyrra álit

shuttle fyrir 14 árum, 6 mánuðum

þetta er reyndar pretty much ekki það sama en eins og þú villt :)

Fyrra álit

HomoLuminous fyrir 14 árum, 7 mánuðum

Éttu matinn þinn, lyftu og sofðu. Kreatín hefur engin bein áhrif á vöðvamassa, og að dæla í þig fæðubótarefnum gerir þig ekki stórann.. Þú þarft að gera allt hitt rétt til þess að þau geti yfir höfuð hjálpað þér.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 14 árum, 7 mánuðum

Ég er einmitt að gera það, lyfti 5 sinnum í viku og ét eins og ósiðaður maður. En núna er það bara að nota fæðubótarefnin til að hjálpa.

Fyrra álit

ning fyrir 14 árum, 7 mánuðum

Ef þú vilt stækka og þyngjast mæli ég með 5x5 í bekk deddi og squati en svo 8-12 reps í aukaæfingum.

fæðubótarefni þá mæli ég bara með að fá þér Gainer, serious mass og muscle juice 2 bestu gainerarnir að mínu mati og svo hreint kreatín. EKKI fá þér kolvetnisblandað kreatín, það er bara peningaplokk.

Fyrra álit

Gaymaster fyrir 14 árum, 7 mánuðum

Sammála þessum.

Fyrra álit

Vitork fyrir 14 árum, 7 mánuðum

sollid

…eða eithvað

Fyrra álit

Cassetti fyrir 14 árum, 6 mánuðum

Hvaða stats ertu með núna? (þyngdir, líkamsþyngd oþh.)

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 14 árum, 6 mánuðum

Þyngd; 80-83kg
bekkur;60max
deadlife;130max
squat;90max
Þá erum við að tala um að lyfta þessu einu sinni.
Ég er alveg skelfilegur í bekknum og stefni á að rífa hann upp í allavega 80-90 áður en sumarið er búið.

Fyrra álit

Cassetti fyrir 14 árum, 6 mánuðum

Skelfilegur í bekknum? Þú ert ekki mikið betri í dead + beygju.

Það mun taka sinn tíma að koma lyftunum í sæmilegt stand og mér finnst ekkert ólíklegt að þú náir ekki 80-90kg í bekknum í enda sumars en hver veit.

Lyftu bara þungt, skráðu niður progress og éttu mikið. Köttið kemur svo seinna.

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

Ulvur fyrir 14 árum, 6 mánuðum

hér er eitt besta ráð sem þú getur fengið:
EKKI DETTA Í FÆÐIBÓTAEFNAGRYFJUNNA!
Borðaðu mat, eina fæðubótaefni sem ég mæli með
er kannski lýsi.
Myndi í mestalagi mæla með gainer bara eftir æfingar..
Einbeittu þér að mataræðinu, þá muntu sjá árangur.
Drekktu mjólk, éttu tildæmis fisk, kjet, skyr, kjúkling og egg. Smátt og smátt reyndu að fjölga og jafnvel stækka
máltíðirnar. Reyndu að borða hollt, sérstaklega ef þú ert
þykkur.

Margir sem eru að byrja fara beint í einhvern fæðibótapakka.
Það er nákvæmlega það síðasta sem þú átt að hugsa um þegar
þú ert að byrja.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 14 árum, 6 mánuðum

Ég er ekki að byrja, ég er búinn að vera að lyfta í allt að hálfu ári núna. Ég hef á þessu tímabili verið að grenna mig á sama tíma þannig ég hef aldrei getað massað mig upp afþví ég borðaði 1200 kaloríur á dag á þessum tíma, núna er ég kominn í rétta þyngd og vantar að vita hvernig ég get bætt á mig massa A.S.A.P.

Fyrra álit

Ulvur fyrir 14 árum, 6 mánuðum

þá er bara borða mikið af hollum mat. tildæmis kjúlla, lax, hreint skyr, eggjahvítur, hnetur. drekka undanrennu, léttmjólk eða fjörmjólk.
Það er eins og þeir segja: ef þú vilt massa þá skaltu
éta, éta, éta og éta. og þegar þú ert búinn að éta
skalt fá þér að éta.
þegar ég er að bæta á mig massa þá ét ég frá 6-9
misstórar máltíðir á dag. Drekk mjólk með öllum máltíðum.
Fór að þyngjast massíft eftir að ég hætti að taka fæðibóta
efni og byrjaði að éta meira. það er mín reynsla.
Mikið af þessu próteinsulli endar bara i þvaginu,
og það er ástæðan fyrir endalausar klósettferðir
hjá sumum próteinshakefríkum.
Þar að auki er fæðibótaefni mjög dýr og oftar en
ekki er lofað manni alveg ótrúlegum árangri sem
endar oft með að vera lítill sem engin.
Er ekki að segja að þú ættir að sleppa fæðibótaefnum,
heldur fara rólega í það og hafa í huga að það er
algjört aukaatriði þegar kemur að lyftingum.
Vöðvabygging er númer eitt, tvö og þrjú.. mataræði, svo lyftingar, svo hvíld. það eru lykilatriðin.

Fyrra álit

Naridill fyrir 14 árum, 6 mánuðum

Að lyfta í hálft ár kallast að byrja

“The essence of Revelation lies in the fact that it is the direct speech of god to man”

Fyrra álit

Daddi56 fyrir 14 árum, 6 mánuðum

Dugar ekkert að ákveða að gera þetta bara í sumar… þetta er lífstíll. Svo er það bara…

1.Mæta alltaf, allavega 3x í viku
2.Éta, skyr og annan proteinríkan mat. Þamba mikið vatn, hafa alltaf vatn við tölvuna og svona t.d.
3.Fæðubótarefni

Ef þú ert ekki með 1 og 2 á hreinu geturu sleppt númer 3…

Bætt við 6. júní 2010 - 22:13
en gaaaaur eg var alltaf með qoute í underskrift hjá þér! fyrst þú ert búin að taka það út geturu sleppt því að lyfta í sumar, verður aldrei massaður.

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

Pump

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi