GregorStrasser fyrir 14 árum, 7 mánuðum Fjöldi lestra: 787

Dedd af kassa

Er að pæla þegar maður hefur lóðin á kassa er það eins og að taka búkkabekk?

Æfir dedd af kassa aðalega bara mjóbakið og venur mann að þyngri þyngdum?

ning fyrir 14 árum, 7 mánuðum

á meðan að búkkabakkur æfir þríhöfðann og af því að hann tekur mesta álagið í efri partinum af lyftunni. Þá er það sama sem á við dedd af búkka, mjóbakið takur mesta aflið í efri partinum í deddi.

Fyrra álit

julian fyrir 14 árum, 7 mánuðum

Ég held nú að það hjálpi ekki mikið við deddið, allavega finnst mér það gera lítið sem ekki neitt fyrir mig…

Fyrra álit

Xiao fyrir 14 árum, 7 mánuðum

Æfir part af hreyfingunni, ef þú átt erfitt með efri partinn af réttstöðunni þá gæti þetta hjálpað.

Æfir hamstringinn

Líkaminn er sneggri að jafna sig. (M.v. venjulegt dedd)

+Æfir taugakerfið í að venjast við meiri þyngdir. (Ef að þú tekur 200kg i venjulegu og tekur svo 220 i kassadeddi þá finnst þér 200 léttari í höndunum næst)

Bætt við 23. maí 2010 - 18:16
Ath venjulegt dedd æfir líka hamstringinn, en í rack pulli er sérstakt álag á hamstringnum útaf stöðunni sem byrjað er í.

Fyrra álit

carpe fyrir 14 árum, 7 mánuðum

Reyndar tekuru álag af hamstrings í rack pulls, frekar en að auka það. Setningin hjá þér myndi meika sens ef þú hefðir sagt neðra bak í staðinn fyrir hamstrings, veit ekki hvort þú meintir það.

Fyrra álit

Xiao fyrir 14 árum, 7 mánuðum

Vitna í Starting strength: “But unlike a clean, the rack pull is specifically used to strenghten the hamstrings, and they must be made to do their job as intended to pull the hips into extension while the back holds flat”

Fyrra álit

Krathos fyrir 14 árum, 7 mánuðum

Þetta eru væntanlega mid shin rack pulls, sem er ekki það sem Carpe er að hugsa um og er ekki það sem BBers gera. Rack pulls eins og BBers gera þau eru aðallega bakæfing.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

Xiao fyrir 14 árum, 7 mánuðum

Ahh meinar, jámm byrja fyrir neðan hnén, er meira að spá í power en bb.

En hvernig gera BBers þá rack pulls ?

Fyrra álit

Krathos fyrir 14 árum, 7 mánuðum

Þeir byrja rétt fyrir neðan hnén og nota meiri þyngd.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

carpe fyrir 14 árum, 7 mánuðum

Sama og Krathos sagði.

Fyrra álit

heilsukex fyrir 14 árum, 7 mánuðum

+Æfir taugakerfið í að venjast við meiri þyngdir. (Ef að þú tekur 200kg i venjulegu og tekur svo 220 i kassadeddi þá finnst þér 200 léttari í höndunum næst)

Please clarify þetta hljómar fáránlega í huga mínum :/

Fyrra álit

Xiao fyrir 14 árum, 7 mánuðum

Hvað hljómar fáranlega?

Ef að þú heldur á 200kg og finnst það frekar þungt og prófar svo að halda á 230kg og ferð svo aftur niður í 200kg þá er það léttara í höndunum.

Fyrra álit

heilsukex fyrir 14 árum, 7 mánuðum

Og kallast það að æfa taugakerfið í að venjast þyngri hlutum? :

Fyrra álit

Xiao fyrir 14 árum, 7 mánuðum

Já, CNS á ensku (Central Nervous System)

Fyrra álit

heilsukex fyrir 14 árum, 7 mánuðum

Það er miðtaugakerfið en úúkeiii þú heldur áfram að orða þetta svona í huga þínum…

Fyrra álit

Xiao fyrir 14 árum, 7 mánuðum

Í mínum huga..hm okey, hvernig gvilt þú þá orða þetta?

Bætt við 24. maí 2010 - 20:40
-g

Fyrra álit

ChuckBerry fyrir 14 árum, 7 mánuðum

Hvað hljómar fáranlega?

Myndi orða þetta öðruvísi.
Td. “Meiri þyngdir neyða taugakerfið til að virkja fleiri vöðvaþræði eða motor einingar.” :)

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

Dedd af kassa

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi