Ef þú ætlar að fá þér á annað borð væri eiginlega sniðugra að gera það beint eftir æfinguna. Nýta þessi rusl kolvetni í eitthvað.

Já, ef þú lyftir um 7 leytið, færð þér svo nammi um klukkan 10 þá hindraru vöðvann ekki bara í að stækka um nóttina heldur minnkar hann í staðinn.

eins og krathos sagði, fáðu þér þá nammið fljótlega eftir æfingu, gætir bara grætt á því ef eithvað e

Það er virkilega hæpið. Mikil neysla sykurs (hvort sem það er viðbættur sykur í matvælum eða sælgæti) hækkar blóðsykurmagn skyndilega og eykur líkur á fituuppsöfnun. Stundum er talað um að þetta raski hormónajafnvægi líkamans (insúlínkerfinu t.d.) og þú þekkir til dæmis líklega áhrif þess, bólur. Ef þú stillir neyslunni í hóf eru áhrifin að sjálfsögðu minni.

Sykur eða sambærileg kolvetni (maíssýróp o.s.frv.) er að finna í meiri hluta matvæla, svo matarræðið í heild skiptir örugglega miklu meira máli en til dæmis það að borða nammi einu sinni í viku.