Trikkið er .. éta rétt.. ef þú étur t.d. 1200kcal en brennir 1800 á dag.. þá missiru fitu :) þá er ég ekki að tala um að svelta þig..

heldur éta hollan mat.

Bara svona FYI, að gera magaæfingar brennir ekki fitu á maganum frekar en að totta einhvern lengi brennir burt fitu á undirhökunni.
Líkaminn ræður því sjálfur hvaðan hann vill brenna fitu.

Bara brennsla. Tek undir það sem hann/hún sagði um að gera magaæfingar myndu ekki hjálpa að gera flatann maga, það byggir væntanlega upp vöðva í maganum og allt það en spikið hverfur ekki.

Ef þú ert grönn en samt með útstæðan maga gætirðu verið með pelvic tilt. Googlaðu það og athugaðu hvort lýsingin gæti átt við um þig.

Einmitt það sem Krathos sagði, margar stelpur eru mjög grannar en eru samt með svona smá “bumbu”. Það er ekki fita heldur stafar af rangri líkamstöðu þ.e. magavöðvarnir og lær og rassvöðvarnir eru of stífir.

Getur aflað þér upplýsinga hér undir Posterior Pelvic Tilt : http://www.exrx.net/Kinesiology/Posture.html

Ef þú nennir ekki að lesa þetta þá er mælt með þessum æfingum til að fá flatan maga:

http://www.exrx.net/WeightExercises/HipFlexors/LVHipFlexion.html
http://www.exrx.net/Stretches/Hamstrings/LyingSingleLeg.html
http://www.exrx.net/Stretches/GluteusMaximus/Seated.html
http://www.exrx.net/Stretches/RectusAbdominis/Prone.html

En ef þetta er svo bara smá auka fita þá bara út að hlaupa og þjálfa magann ;)

Bætt við 11. mars 2010 - 22:19
Þessar æfingar ættu alavega að hjálpa eitthvað ef þú gerir þær af viti.

FYI: Ef þú ert með svona ranga líkamsstöðu er það ekki bara ljótt í útliti heldur getur það á endanum valdið bakvandamálum.

Ég tala af reynslu, var alltaf of fett (mig grunar að ég hafi verið með þetta Posterior Pelvic Tilt sem þeir eru að tala um) og núna er ég með byrjun á brjósklosi, sem ég reyndar náði að halda niðri með því að laga líkamsstöðuna. Samt slæmt að vera byrjuð á bakvandamálum fyrir tvítugt …

Eitt sem þú getur gert fyrir utan æfingar, er að þegar þú stendur dags daglega skaltu reyna að halla mjaðmagrindinni fram. Eins og að snúa henni aðeins. Fyrst er þetta mjög erfitt og síðan venst þetta. Ég vona að þú fattir þessa útskýringu :)

Bætt við 29. mars 2010 - 01:13
Það þarf líka ekki að vera að þú hafir nokkurntímann tekið eftir að þú sért að gera eitthvað vitlaust, því þetta er eitthvað sem maður tekur ekki eftir fyrr en manni er bent á það :)