prófaðu að fá þér olnbogahlífar, það er svosem ekkert erfiðara að lyfta með langar hendur en þú hins vegar ert þá að fara mun lengri leiðir en aðri

Jú, það er ‘erfiðara’ að lyfta þegar þú ert með lengri handleggi(ekki hendur). Þetta gildir meira og minna fyrir allar æfingar.

T.d. bekkur: þú þarft að hreyfa stöngina meira en þeir með styttri handleggi. Maðurinn sem á heimsmetið í bekkpressu er ekki hár, heldur frekar stuttur og ótrúlega breiður. Hann þarf örugglega ekki að hreyfa stöngina meira en 30 cm frá toppi niður að brjósti(líka vegna þess að brjóstkassinn á honum er massífur).

Annað dæmi er t.d. bicep curl. Þegar þú hreyfir stöngina/handlóðin, frá hvíld og upp, hreyfir þú handlegginn í boga sem er nánast partur af hring. Það tengist mjög líklega vogarafli á einhvern hátt, og það er örugglega hægt að sanna þetta með smá útreikningum, en það er líka bara hægt að segja það svona: ef þú ert með stutta stöng, og þyngd á endanum, er auðveldara að lyfta henni en lengri stöng. Stöngin er handleggurinn.

En það þarf hins vegar ekki að vera ástæðan fyrir verknum - ertu vanur að lifta? Gæti verið að þú þurfir bara að venjast með léttari lóðum ef svo er ekki.

Og svo ef þú ert með mjög mjóar hendur þá virka þær mjög langar. Flestir eru með hlutfallslega jafn stórar hendur.

gerist hjá mér ef ég er í miklum þyngdum ..

fékk með olboga hlíf hjaa medco minnir mig ..

virkar fint :)

Ekki læsa, og sleppa skullcrushers kannski ef þú ert að gera það

deddaðu þá bara meira, hendurnar hjálpa þér þa

Það vinnur á móti þér í bekknum að vera með stuttar hendur en þú átt aftur á móti að græða á því í deadlift. ég kalla það góð hlutskipti.