Ættli þetta sé nú ekki einhvað scam.

Hættu að drekka og dópa allar helgar eins og weakling og éttu duglega af kjöti og fitu og lyftu þungt.

Wee sparaði þér 77 dollara

Mæli með að éta skyr og feitar mjólkurvörur og kjúkling. Ekki vera brenna neitt mikið nema þú sért að lyfta. T.d. ekki vera beint að hlaupa eins og brjálæðingur í ræktinni heldur bara hita þig upp og fara svo að lyfta. Galdurinn er bara að vera duglegur að éta nógu feitt. Egg eru t.d. mjög gott.

Ég mæli ekki mikið með bætiefnum strax, það er ekkert alltaf lausnin. Breyta um mataræði og bara byrja lyfta. Samt gott að eiga eitthvað sem er ríkt af próteini. Þú getur farið út í hagkaup og keypt þér dollu af undarrennudufti sem er þvílíkt ríkt af próteini og mjög ódýrt. Það er líka mun betra á bragðið heldur en þetta sull sem er verið að selja. Auðveldara að drekka það. Éta frekar eftir æfingar líka en taka prótein fyrir æfingar.

Flestar síður, ef ekki allar, sem eru settar upp svona (löng runa af texta og einhverjar reynslusögur) eru scam.

Hann er augljóslega að reyna að selja út á hugmyndina að það sé til eitthvað sem kallast “hardgainer”, í mínum huga er slíkt ekki til. Ég hélt ég væri slíkur þangað til ég ákvað að taka mig til í smettinu og éta almennilega og viti menn, ég fór að stækka.

Oft talar grannt/horað fólk að það geti borðað fáránlega mikið án þess að þyngjast. Þá er það að tala um kannski engann eða lítinn morgunmat, meðalstóran hádegismat og svo kannski meðalstórann til stórann kvöldmat. Þegar maður telur þetta saman þá er þetta örugglega ekki einusinni 2000 kaloríur! Sem er ekki mikið.

Þú getur borðað mikið en lyft vitlaust og bætt á þig vöðvamassa en ef þú lyftir fullkomlega rétt en borðar ekki þá bætirðu engum vöðvamassa á þig.

ekki segja mér að þú ætlar að trúa þessu ?

þetta er ekki flókið .. þetta er bara lyftinga þríhyrningurinn ,, lyftir, étur og sefur , ef eitthvað vantar, þá gerist ekki rassgat..

allavegna ekki mikið vit í epilluni í dp ef þú villt vera þykkur …..


E RULES

Þetta var einhversstaðar til allt ókeypis á netinu. Gætir prófa að googla það.