æfingar í tækjum eru einhæfar og lélegar af mínu mati

að æfa með frjálsum lóðum er betra af því að það æfir svo marga litla vöðva sem þú þarft til að stjótna lóðinu. svo það snúist nú ekki bara í höndunum á þér og detti á gólfið. í tækjum þá snýst þetta meira bara um kraftinn….. að mínu mati miklu erfiðara og skemmtilegra að nota lóð.

það er mun áhrifaríkara að nota lóð en tæki

til að segja þér af hverju það er þá hefur líkaninn 3 hreyfi svið og í tækjum ertu bara að æfa 2 af þeim ert ekki að hota það hreyfisvið sem stjórnar jafnvæginu og ef að þú æfir það ekki þá þegar þú lendir í því að þurfa að nota það hreyfisvið kann líkaminn það ekki og þá eru miklar líkur á að þú meiðist

Það sem hinir sögðu, handlóðaæfingar eru yfir höfuð betri.

Ekkert, tæki eins og hammer strength eru virkilega góð, stundum betri en stangir/dumbbells.

ÞVÍ AÐ SKY-NET Á EFTIR AÐ DREPA OKKUR ÖLL!!!

Því sumir eru hræddir um karlmennsku sína.

Því tækin eiga það til að einangra vöðvana alltof mikið, langbest að nota frjáls lóð, græðir mest á því.

Ég nota tæki sem lokaæfingu á hvern vöðvahóp og þau virka mjög fínt á það. Byrja til dæmis á bekkpressu með stöng, síðan handlóðum, flug með handlóðum og loks flug eða pressa í tæki.

Smith vélin er rosalega fín í t.d. axlarpressur.

Róður í tæki er venjulega ekki róður í tæki nema það sé með þægilegan bakstuðning og þú þarft ekki að hugsa um neitt nema að toga olnbogann aftur fyrir þig.

Sitjandi róður, eins og öll gymm hafa, sem neyðir þig til að halda bakinu stöðugu á meðan þú togar er frábær æfing.

Niðurtog þar sem þú togar niður stöng er venjulega ekki meðal þeirra tækja sem fólk bölvar yfir, þar sem flestir nota það.

Mæli samt mun frekar með alvöru upphyfingum, niðurtog virðist ekki hafa mikið carryover yfir í upphýfingar. Maður sér menn takandi rosa þyngdir í bekk sem eru enn fastir í niðurtoginu bíðandi eftir þvi að verða tilbúnir í upphýfingar…. og sumir ná aldrei svo langt.