http://2.bp.blogspot.com/_jKrQrrAH3Xg/S0dgyY9DdqI/AAAAAAAAAQY/qFcaoEH1Yis/s1600-h/Exercises+in+Extremity.JPGGerðu þetta. Mæli með því að taka 3 reppa “aðferðina”. Þá tekuru 3 reps með þeirri þyngd sem þú maxar í á 5 reppum (meikar sense) og svo bara í eins mörg sett og hann segir.
þetta virkar þannig að þú velur 1 blokk, tekur segjum bara A-2 einn daginn og svo daginn eftir þá ertu fkn sár í lærunum og þá tekuru bara eitthvað á borð við D-1. rotate-ar svo bara blokkunum einsog þér sýnist (bara að passa að vanrækja ekki neinn líkamshluta)
ég ábyrgist ekki að þú farir að líta út einsog vaxtarræktarkappi en þú verður FOKKIN STERKUR ef þú heldur þig við þetta prógramm í einhvern tíma
googlaðu svo bara chaos and pain og lestu þér til um kauðann sem “fann upp” þessa snilld.