Allt þetta spiel um að ekkert annað virki betur er amk argasta þvæla þar sem það er ekkert eitt besta prógram og allir eru mismunandi.

Örugglega ágætt prógram samt.

ég prufaði þetta en hætti svosnögglega, vegna þess að þegar ég var búinn í ræktinni fannst mér ég ekki hafa gert neitt… og fannst það leiðinlegt

Ekki pæla svona mikið í einhverju sem er sagt á netinu. Það er best bara að hlusta á sjálfan sig og gefa sér tíma í að finna út hvað er best fyrir mann sjálfan.

Það eru til ótrúlega mörg prógröm sem segjast vera “eina leiðin til að æfa” og “besta æfingarprógram sem búið hefur verið til” og sá partur er alltaf bullshit, alveg sama hvaða prógram það er.

Þetta er alltaf persónubundið, MAX-OT virkar vissulega en fyrir suma virkar betur að lyfta fleirri reps eða fleirri set. Þannig að ég held að hver og einn ætti bara að láta vaða og prófa ýmis prógröm og sjá svo hvernig líkaminn bregst við og velja síðan það sem hentar manni best.

Hef prófað þetta. Segja að þetta svínvirkar en það er ekki neitt til í því frekar en öðru. Mæli ekki með þessu ef þú ert 15 ára. Þetta getur farið illa með liðina og bakið að taka svona þungt. Ég prófaði þetta þegar ég byrjaði fyrst að lyfta fyrir nokkrum árum þannig ég veit það. Lærðu frekar á hvað þér sjálfum finnst þæginlegt í svona ár. Lærðu að teygja vel líka. Síðan skaltu fara að skoða svona prógröm þegar þú ert orðinn “lean” og kominn með laglegar útlínur á kroppinn. Síðan geturðu farið út í Max-Ot þegar þú ert kominn með styrkin í það. Þá geturðu bætt á þig 5 kílóum á 3 mánuðum ef þú ert duglegur. Seinasta árið hef ég allavega bara hugsað um að hafa þetta þæginlegt. Hreyfa mig vel, borða hollt. Hef tekið eftir því að telpurnar eru aðeins að tékka mann út og hef það á tilfinningunni að það sé bara út af flottum vexti en ekki það að ég sé eitthvað sjúklega massaður. Enda er ég ekki “massaður”. Ég teygji líka alltaf vel. Þannig fær maður flottan vöxt en ekki litla kúluvöðva. Bætir líka blóðflæðið og svona að teygja. Þetta er allavega mín reynsla. Vonandi kemur hún þér að góðum notum.

prófaði þetta og virkaði alls ekki fyrir mig. Fór svo að æfa á minn hátt og hef bætt mig gríðarlega.