Hvernig prógramm ertu með núna?

Hef oft heyrt éiit gr af próteini fyrir hvert pund, margir myndu samt ráðleggja meira, einhverjir minna

Bætt við 11. desember 2009 - 19:52
*heyrt

Ég er að spá með lyftingarprogram. Afhverju að taka 2 vöðvahópa í einu? er nokkuð verra að taka bara 1 fyrir í senn og taka bar meira á honum?

Held að flestir hafi bara ekki tímann í að mæta nógu oft í ræktina til að gera það þannig.

Persónulega finnst mér best að taka einn vöðvahóp á dag (mæti 5 sinnum í viku). Og eins og sagt var fyrir ofan þá hef ég heyrt 1 gramm per pund af þyngd. Þ.e.a.s ef þú ert t.d. 70 kg (154 pund) þá áttu að éta 154g af próteini lágmark. En sumir segja 1,5g per pund og aðrir 2g per pund.

Hef líka heyrt að líkaminn geti bara unnið úr ákveðið miklu próteini í einu, man ekki nákvæmlega hvað það var mikið. Talað um eitthvað ákveðið mörg grömm á klukkutíma eða eitthvað, minnir að það var mælt með c.a. 1g per pund í þeirri líkingu… man það samt ekki nógu vel :/

eins og ég geri þetta…

æfingar 5x í viku
borða bara nóg af kjöti og fisk, ekkert protein úr dollu, þú þarft þess ekki

og nei það er ekkert verra eða Betra að taka einn vöðvahóp í einu.