om nom nom

ellena fyrir 15 árum

prótein og flókin kolvetni :)
uppáhalds máltíðin mín á lyftingadögum .. omnomnom !!

Ekkert sem ég skrifa er í samhengi ?

Fyrra álit

0

Daddi56 fyrir 15 árum

Ég borða einhvern mat klukkutima fyrir rækt.

Kaffi rétt áður en maður fer og Creatín ef maður er á því…

Fyrra álit

0

Dolphin fyrir 15 árum

ærónó. omilettu með grænmeti ef ég nenni… annars bara subway og banani.

…en ég tek ræktina ekkert svo alvarlega hvort eð er.

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 15 árum

5 egg. Svo iðulega einn Energy Drink frá Euroshopper eða þá Shark rétt fyrir.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Lebowski93 fyrir 15 árum

5 egg ? Finnst þér það virkilega nægja sem orka á æfingu.

And then the viking roared “there can be only one!” and that day it was Jón Páll Sigmarsson… he was really amazing.

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 15 árum

Nei. Þess vegna fæ ég mér líka orkudrykk.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Lebowski93 fyrir 15 árum

Fúff, ekki gæti ég deddað/beygt hart með þetta sull í maganum.

And then the viking roared “there can be only one!” and that day it was Jón Páll Sigmarsson… he was really amazing.

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 15 árum

Svekkjandi. Koffein+sykur er góð blanda fyrir æfingu imo.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Lebowski93 fyrir 15 árum

Já reyndar, en mér finnst koffín aldrei gera mér neitt gagn samt. Er sjálfur svo vanur að borða skítload af höfrum og eggjahvítum :) Er ekki með sjálfum mér án þægilegrar orkunnar sem hafrarnir gefa.

And then the viking roared “there can be only one!” and that day it was Jón Páll Sigmarsson… he was really amazing.

Fyrra álit

0

Ragb fyrir 15 árum

Ertu ekkert að lenda í blóðsykurfalli á æfingu ? eða kannski nærðu alltaf að klára þær á skikkanlegum tíma frá neyslu orkudrykksins hmm..

hef verið að spá í þessu sko.

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 15 árum

Ég hef stundum lent í því jú. Lenti t.d. í því um daginn þegar ég var að beygja vegna þess að ég þurfti að stoppa æfinguna í 20 mínútur. Held það hafi kostað mig eitt rep, ætlaði í 175kg*8, en tók það bara *7.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Balinn fyrir 15 árum

Mig hefur aldrei langað jafn mikið að sjá myndir og vita diet/routine og hjá þér. 8x175 er vígalegt.

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 15 árum

Haha. Við skulum sjá til.
Ef þig langar að vita hvernig ég æfi samt þá skaltu googla 5/3/1 eftir Jim Wendler, ég æfi þannig fyrir stóru lyfturnar. Nota ekki neitt assistance template þaðan, er með mitt eigið, en 5/3/1 kerfið sjálft er búið að skila sér mjög vel fyrir mig.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Ragb fyrir 15 árum

ok, það er mismunandi hvað virkar fyrir mann - mér finnst best að éta eina hrikalega máltíð svona 1-1.5 tímum fyrir æfingu helst bara egg og hafrar eða eitthvað þannig.
öflug beygja btw.

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 15 árum

Ég æfi samt alltaf beint eftir skóla svo ég get eiginlega ekki sest niður og borðað risavaxna máltíð.

Annars finnst mér risavaxinn máltíð daginn *áður* gefa miklu meira heldur en risavaxinn máltíð samdægurs.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Ragb fyrir 15 árum

já, mjög satt. alltaf þegar ég er mjög orkuríkur á æfingu þá get ég rakið það til öflugs matarræðis síðustu daga - burtséð frá hvernig dagurinn sem ég æfði á var (innan vissra marka samt)

Fyrra álit

0

Greymantle fyrir 15 árum

burritos

Fyrra álit

0

ning fyrir 15 árum

yfirleitt prótein shake 2 tímum áður og 2 banana klukkutíma áður og svo red kick rétt áðu

Fyrra álit

0

gonzo91 fyrir 15 árum

ertu að meina þetta ? er svolítið forvitinn um hvernig þetta er að virka, er þetta eitthvað betra en bara djús eða eitthvað álíka? og veistu eitthvað um langvarandi notkun á þessu?

http://www.redfaster.com/

Fyrra álit

0

ning fyrir 15 árum

Þetta virkar fínt fyrir mig, mæli alveg með þessu, er samt ekki hálfhvistur við no-xplode, mér fannst þetta ógeðslegt firstu 10 skiptinn, en mér finnst þetta bara andskoti gott núna. En ég er búinn að nota þetta núna í alveg talsverðann tíma og hef ekki verið að finna neitt óeðlilegt útaf þessu, nema þegar ég hef kannski tekið aðeins og mikið af þessu

Fyrra álit

0

gonzo91 fyrir 15 árum

fokkshitt, ég var að lesa um þetta no-xplode og þeir fara frammá fyrir fulla virkni að þú takir þetta á tómann maga áður en þú ferð í rætkina, og borðir helst ekkert í klukkutíma á eftir :S það er náttúrulega bara rugl!

Fyrra álit

0

NoAngel fyrir 15 árum

Banana rúmum klukkutíma fyrir æfingu. Stundum Leppin líka.

Ég finn til, þess vegna er ég

Fyrra álit

0

ruslakallin fyrir 15 árum

en þa´ertu bara orðinn svangur þegar þú byrjar að æfa ?

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

NoAngel fyrir 15 árum

*Svöng* :)
Nei þetta virkar vel fyrir mig, ef ég borða klukkutíma fyrir æfingu eða seinna fer það þungt í magann hjá mér.

Ég finn til, þess vegna er ég

Fyrra álit

0

typpalingar fyrir 15 árum

Kelling.

Fyrra álit

0

rafaeL fyrir 15 árum

skil ekki afhverju menn drekka orkudrykki fyrir ræktina, sykruð kolvetni eru yfirhöfuð ekkert góð, og hvað þá fyrir æfingu, mæli meira með að drekka sykruðkolvetni eftir æfingu. Ég sjálfur ét mjög vel fyrir æfingu og passa sykurinn fyrir æfingu, en fæ mér sykraðskyr eftir æfingu :þ

Undirskrift:

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 15 árum

Hefurðu prófað það? Því það skilar sér alveg sko.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Cassetti fyrir 15 árum

sykruð kolvetni

lol…

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

0

rafaeL fyrir 15 árum

þú skilur mig :D var að fatta þetta núna ég yfirleitt segi sykruðkolvetni, þá er ég að tala um sykur :D

Undirskrift:

Fyrra álit

0

Cassetti fyrir 15 árum

talaðu þá frekar um einföld / flókin kolvetni.

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

0

Hoodoo fyrir 15 árum

Er einmitt að fara á æfingu bara núna, var að borða 100gr af öfrum og einn bana na og svo er ég að sötra kaffi atm, borða sjaldnast prótein fyrir æfingu (einhver rannsókn sem ég las um sagði að það væri useless og jafnvel að gera illt verra).

Fyrra álit

0

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

om nom nom

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi