Heimdallr fyrir 15 árum, 3 mánuðum Fjöldi lestra: 650

Kreatín

Veit eitthver hvar hægt er að nálgast smá ítarlegan lestrarfróðleik um þetta efni á veraldarvefnum?

…

NonniiTan fyrir 15 árum, 3 mánuðum

http://en.wikipedia.org/wiki/Creatine

Verði yður að góðu.

Fyrra álit

Heimdallr fyrir 15 árum, 3 mánuðum

Ekki beint það sem ég er að leita að, meinti að sjálfsögðu Kreatínduftið sem tekið er inn til viðbótar, vill fá að vita hvað það er sem þetta gerir við líkamann, hvernig maður vinnur með þetta, hversu mikið og oft er tekið inn o.s.frv.

…

Fyrra álit

hbriem fyrir 15 árum, 3 mánuðum

http://en.wikipedia.org/wiki/Creatine_supplements

Tekur 1 (~5g) teskeið á dag.

Skiptir engu máli hvenær.

Skiptir engu máli hvernig. S

kiptir engu hvort það er kreatín mónóhýdrat (þetta venjulega) eða creatín etyl ester (þetta dýra).

Byrjar að virka eftir sirka 2 vikur.

Drekktu meira en venjulega.

Eykur skammtímaþol lítillega (td 4 reps í stað 3, 10 í stað 8) og styrk eitthvað í framhaldi af því, samt lítið.

Þyngir þig líklega um nokkur hundruð grömm, kannski kíló, því kreatín bindur vatn í líkamanum.

Fyrra álit

typpalingar fyrir 15 árum, 3 mánuðum

/thread

Fyrra álit

shuttle fyrir 15 árum, 3 mánuðum

vísindarvefurinn ;)
eða bara eas.is

Fyrra álit

Xiao fyrir 15 árum, 3 mánuðum

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=112484941

Flest ef ekki allt sem þú þarft að vita.

Fyrra álit

Heimdallr fyrir 15 árum, 3 mánuðum

Takk

…

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 3 mánuðum

http://vaxtarvorur.is/component/option,com_kunena/Itemid,89/catid,82/func,view/id,2343/

http://vaxtarvorur.is/component/option,com_kunena/Itemid,89/catid,82/func,view/id,1982/

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

Kreatín

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi