Ég myndi halda að munurinn væri að ofþjálfun sé að fara óhóflega oft og of lengi í hvert sinn.

Á meðan að gefa sig allan væri þá að fara kannski 3svar í viku og drepa sig alveg á hverri æfingu.

arnold ofþjálfaði náttúrlega alltof mikið.
það sem eg geri er að lyfta ekki of mikið á hverri æfingu enn taka mjög vel á samt.

Mín skoðun er sú að til að forðast ofþjálfun skiptir mestu að borða nóg og sofa nóg, ekki hversu lengi þú ert í ræktinni.

í þá daga var meira = betra..

þó svo að arnold sé kóngurinn og frumkvöðull þá þýðir ekkert að fara eftir öllu sem hann gerði..

það er svo langt síðan og margt búið að koma uppá yfirborðið síðan þá

Arnold var með hinn fullkomna líkama. Hlustaðu bara á manninn.

Nei nei, segi svona. En þó svo ég fari svoldið mikið eftir því sem Arnold segi þá er ég ekki að fara að æfa þangað til ég æli. Efast um að það sé þess virði.

Ég segi að þú fylgir prógraminu þínu og stefnir að markmiði. Mætir á allar æfingar, gefur þig allan í hvert reps, færð nægan svefn, hvílir vöðva vel áður en þú tekur á þeim hóp aftur og borðar vel og rétt = Gefa sig allan í lyftingar.

En hinsvegar ef þú æfir oft sama vöðvahóp í viku (t.d. krullar og krulla eins og mother fucker), gefur vöðvum ekki hvíld, sefur í 3-6 tíma á hverri nóttu, borðar illa og sleppur oft máltíðum, eyðir fleiri tímum í ræktinni á viku í að hjóla/hlaupa/aðrar brennslur með lyftingum þá gætiru átt hættu á að ofþjálfa þig.

ju það breytir ekki endilega hvað maður æfir lengi og stíft fer bara eftir því hvort borðir nóg og sofir nóg
ÍÞF 103 ftw!