Heilsa

Military, tala alltaf um hana sem einfaldlega axlapressu.
My bad.

Fyrra álit

0

TheOnlyOne fyrir 15 árum, 3 mánuðum

Treystu mér, ég er farinn að pirra sjálfan mig núna.
Með stöng eða handlóðum?
Sitjandi á skábekk eða standandi?

Lífið fyrir líkamann!

Fyrra álit

0

bjarnith fyrir 15 árum, 3 mánuðum

Held þú sért bara að flækja málin. Hann er auðvitað að tala um standandi axlapressu með stöng

“If you wanna get strong - downright strong- you gotta do the big one, the squat”.

Fyrra álit

0

Hvatberinn fyrir 15 árum, 3 mánuðum

Það á bara að kalla það Pressu, geez :

Fyrra álit

0

bjarnith fyrir 15 árum, 3 mánuðum

Sammála

“If you wanna get strong - downright strong- you gotta do the big one, the squat”.

Fyrra álit

0

Já, ég er talandi um standandi axlapressu með stöng.

Fyrra álit

0

Smabert fyrir 15 árum, 3 mánuðum

Aldur: 18ára
Þyngd: 63kg
Hæð: 172cm

Deadlift: Núna á ég 110kg 2x stefni á 150kg fyrir áramót.

Hnébeygja: Núna á ég 100kg 1x stefni á 120kg fyrir áramót.

Bekkpressa: Núna á ég 70kg 3x stefni á 90kg fyrir áramót.

Axlapressa: 2x30kg lóð 5x stefni á 40kg lóð fyrir áramót.

Langar í huge vængi og ruddalega fætur…um að gera að demba sér í þetta.

Fyrra álit

0

Cassetti fyrir 15 árum, 3 mánuðum

Gott ráð: borðaðu meira

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

0

Smabert fyrir 15 árum, 3 mánuðum

well duhh…

Fyrra álit

0

Og hverjir eru þínir statsar?

Fyrra álit

0

bjarnith fyrir 15 árum, 3 mánuðum

22 ára
um 65kg
172cm

Á best á móti (bw: 63kg, aðeins belti+vafningar):
Beygja: 150kg
Bekkur: 80kg
Dedd: 170kg

Ætla halda mér í sama þyngdarflokk (-67,5kg)
og reyna ná þessum tölum:
Beygja: 165kg
Bekkur: 90kg+
Dedd: 185kg

Formið er öðruvísi núna í beygjunni hjá mér, var alltaf með stöngina ofarlega og fór alveg niður, líka á mótinu. En er með hana núna neðar og tek powerbeygjur, fer þá ekki eins neðarlega, en auðvitað nógu neðarlega. Er ekki í neinu formi eins og er, ætla ná þessu sem fyrst, ekki búinn að tímasetja neitt

“If you wanna get strong - downright strong- you gotta do the big one, the squat”.

Fyrra álit

0

Þyngd/Aldur/Hæð - 96-7 kg, 16 ára og 190 cm

Réttstaða - 200 kg, stefni á svona 210-20 kg fyrir áramót

Hnébeygja - 162,5 kg, saga á bakvið þessi 2,5 kg, en stefni á
svona 170+ fyrir áramót.

Bekkpressa - 100 kg, stefni á svona 105-110 kg fyrir áramót

Axlapressa - Hef nú aldrei maxað í Axlarpressu, hef þó tekið 70 kg í henni.

Langar samt fyrst að verða aðeins spengilegri áður en ég legg í þetta.

And then the viking roared “there can be only one!” and that day it was Jón Páll Sigmarsson… he was really amazing.

Fyrra álit

0

Daddi56 fyrir 15 árum, 3 mánuðum

Er sagan það merkileg að hún er worth sharing :> ?

Fyrra álit

0

Tja, dæmdu sjálfur. Ég var nýbúinn að beygja 150 kg og var frekar sáttur. Einn vinur minn var þá nýbúinn að beygja 140 kg. Svo stuttu seinna heyrði ég að hann hefði beygt 160 kg svo ég ákvað að stríða honum og beygja 2,5 kg meira bara svona uppá grínið.

And then the viking roared “there can be only one!” and that day it was Jón Páll Sigmarsson… he was really amazing.

Fyrra álit

0

Ragb fyrir 15 árum, 3 mánuðum

fokkju kobbi ! haha

Fyrra álit

0

hahaha :D sorry kallinn, þú bætir þetta hvort sem er fljótlega

And then the viking roared “there can be only one!” and that day it was Jón Páll Sigmarsson… he was really amazing.

Fyrra álit

0

Xiao fyrir 15 árum, 3 mánuðum

Ass to the ground beygjur og án búnaðs?

Fyrra álit

0

http://www.youtube.com/watch?v=f12-Yko76ng

Jamm, getur tjekkað sjálfur, myndi segja þetta frekar djúpar beygjur og ég var náttúrulega með belti. Btw, lagið er bara til að covera aðeins lögin sem eru spiluð í world class.

And then the viking roared “there can be only one!” and that day it was Jón Páll Sigmarsson… he was really amazing.

Fyrra álit

0

Xiao fyrir 15 árum, 3 mánuðum

Ah, fínustu beygjur :

Fyrra álit

0

takk fyrir það :)

And then the viking roared “there can be only one!” and that day it was Jón Páll Sigmarsson… he was really amazing.

Fyrra álit

0

ruslakallin fyrir 15 árum, 3 mánuðum

þú átt 210 í deddi núna kallinn minn ef ekki meira þessi 200 kg lyfta var ekkert

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

já takk fyrir það kallinn, ég er samt svo hrikalega slappur eftir þennan dag. Þarf víst góðan recovery tíma til að ná mér aftur upp.

And then the viking roared “there can be only one!” and that day it was Jón Páll Sigmarsson… he was really amazing.

Fyrra álit

0

ruslakallin fyrir 15 árum, 3 mánuðum

éta meira éta meira

recoverar miklu betur þá

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

TylerDurden fyrir 15 árum, 1 mánuði

Vel gert, átt pottþétt meira en 200 í deddi :)

“It's only after you lost everything, That you are free to do anything.”

Fyrra álit

0

Lebowski93 fyrir 15 árum, 1 mánuði

takk fyrir það ;)

And then the viking roared “there can be only one!” and that day it was Jón Páll Sigmarsson… he was really amazing.

Fyrra álit

0

Daddi56 fyrir 15 árum, 3 mánuðum

110kg/20ára/187.5cm

Bekkpressa= 117.5kg, stefni á 120kg
Dedd= 160kg, stefni á 200kg+
Hnébeygja= 150kg, stefni á 170kg

Aðal markmiðið er samt að halda þessum þyngdum og cutta mig.

Fyrra álit

0

40kg í deddinu en einungis 2.5kg í bekkpressu?

Fyrra álit

0

Daddi56 fyrir 15 árum, 3 mánuðum

Nýbyrjaður í deddi, og finnst ég vera nógu sterkur í kassanum, þannig ætla ekkert að leggja of miklu áherslu á hann. En mun auðvitað taka þyngra ef ég veit að ég get það.

Fyrra álit

0

Vitork fyrir 15 árum, 3 mánuðum

Aldur: 16ára…93

Þyngd: 87kg

Hæð: 179-180cm

Deadlift: 200kg 2x

Hnébeygja: 160kg 3x

Bekkpressa: 130kg

Axlapressa: 100kg

Markmið: Verða stór og sterku

…eða eithvað

Fyrra álit

0

Segji það enn og aftur, þetta er virkilega öflugt. Alveg ótrúlegt hvað þú ert sterkur.

And then the viking roared “there can be only one!” and that day it was Jón Páll Sigmarsson… he was really amazing.

Fyrra álit

0

Vitork fyrir 15 árum, 3 mánuðum

Haha, takk fyrir það

…eða eithvað

Fyrra álit

0

Suddalegar tölur, keppirðu?

Fyrra álit

0

Vitork fyrir 15 árum, 3 mánuðum

Nee, ætla samt að keppa á kjötmóti i bekknum núna 29.Ágúst,
Og bætti lika bekkinn áðan 120kg 4x og 132.5 1x

…eða eithvað

Fyrra álit

0

Næs, hefðirðu samt ekki örugglega átt meira í honum ef þú hefðir sleppt 4x settinu?

Fyrra álit

0

Vitork fyrir 15 árum, 3 mánuðum

Jú tók eiginlega helling áður en ég maxaði, ætladi ekkert að maxa, var bara andi

…eða eithvað

Fyrra álit

0

andrimar fyrir 15 árum, 3 mánuðum

viktor hvað á að taka mikið 29 ?

Fyrra álit

0

Vitork fyrir 15 árum, 3 mánuðum

Verð sáttur ef ég næ 130 löglega spá í 110, 120, 130 eða 115, 125 og 135

…eða eithvað

Fyrra álit

0

andrimar fyrir 15 árum, 3 mánuðum

djöfull flottar tölur hjá þé

Fyrra álit

0

Vitork fyrir 15 árum, 3 mánuðum

Takk fyrir það:D

…eða eithvað

Fyrra álit

0

svennibenni fyrir 15 árum, 3 mánuðum

power ‘cleanaru’ stöngina þá upp í axlapressunni?

Áttu njósnavél?

Fyrra álit

0

Vitork fyrir 15 árum, 3 mánuðum

nei

…eða eithvað

Fyrra álit

0

Ragb fyrir 15 árum, 3 mánuðum

dauð pressa ? það er ekki mannlegt !

Fyrra álit

0

Vitork fyrir 15 árum, 3 mánuðum

Haha nei ekki dauð, bomba þessu upp með löppunum, en nokkuð viss um að hann hafi verið að meina hvort ég byrji með stöngina í hálshæð eða hvort ég byrji með hana niðri eins og i deddinu og taki hana þaðan upp á háls og svo pressa

…eða eithvað

Fyrra álit

0

Ragb fyrir 15 árum, 3 mánuðum

ah ok goodshit

Fyrra álit

0

thr fyrir 15 árum, 3 mánuðum

21. árs 90.5 kg

Beygja-200kg, stefni á 220-240kg
Bekkur-135kg, stefni á 150kg
Réttst.-260kg, stefni á 280kg

Fyrra álit

0

Vitork fyrir 15 árum, 3 mánuðum

næs

…eða eithvað

Fyrra álit

0

camz fyrir 15 árum, 3 mánuðum

90 kg/93/184-185 cm

Réttstaða: 190 kg 2x
Hnébeygja: 170 kg
Bekkpressa: 120 kg

markmið
réttstaða: 200+
Hnébeygja: 180+
Bekkpressa: 130+

Fyrra álit

0

Málið að þyngjast?

Fyrra álit

0

camz fyrir 15 árum, 3 mánuðum

ja

Fyrra álit

0

gauik fyrir 15 árum, 3 mánuðum

Er þetta Sindri?

Fyrra álit

0

Camz = Sindri ástarpungu

And then the viking roared “there can be only one!” and that day it was Jón Páll Sigmarsson… he was really amazing.

Fyrra álit

0

camz fyrir 15 árum, 3 mánuðum

Já. Hver ert þú ?

Fyrra álit

0

gauik fyrir 15 árum, 3 mánuðum

Guðjón heiti ég, veist örugglega voða lítið hver ég e

Fyrra álit

0

svennibenni fyrir 15 árum, 3 mánuðum

aldur 16 og 3/4, 82-3 kg, 185 cm.
væri ágætt að vera svona 85kg um áramót, er ekkert rosa mikið að spá í þyngdinni.

tek 140 4x nú í réttstöðu, tók 170x1 í mars
140x4 í hnébeygju, tók fyrir skömmu 160 1x
90x3 í bekk tók 100x1 í mars eða apríl minnir mig
50x5 sirka í axlapressunni, veit lítið um max

fyrir áramót væri sweet að vera búinn að taka 190kg í réttstöðu,
170x1 og 140x8 í hnébeygju,
svona 110-115x1 og 90 x6-8 í bekknum
og 60x6 í axlapressu

Áttu njósnavél?

Fyrra álit

0

ipod fyrir 15 árum, 3 mánuðum

Þyngd: 65 kg, 16 ára, 165 cm

Beygja: 130kg
Bekkur: 75kg
Dedd: 130kg

og ætla að reyna að ná

Beygja: 160kg
Bekkur: 85kg
Dedd: 160kg
Jafnvel meira í dedd og beygju

Bætt við 19. ágúst 2009 - 01:09
og sá ekki þetta með axlarpressu,

Axlarpress núna 50kg 6x
tbh ég hef ekkert markmið fyrir þeim :D

Verst að ég gæti ekki veðjað við þig um 50 kr um að þú myndir lesa þetta :I

Fyrra álit

0

Fierce fyrir 15 árum, 3 mánuðum

59kg, 16ára, ca.1.70cm

Réttstaða: 120kg
Hnébeygja: 100kg
Bekkpressa: 70kg

Markmið

Réttstaða: 135kg
Hnébeygja: 115kg
Bekkpressa: 80kg

That's why we seize the moment, and try to freeze it and own it

Fyrra álit

0

Léttur.

Bætt við 21. ágúst 2009 - 16:17
Næs samt:D

Fyrra álit

0

Fierce fyrir 15 árum, 3 mánuðum

Já þarf bara að vera duglegur núna og bæta á mig vöðvamassa og þyngjast:D

That's why we seize the moment, and try to freeze it and own it

Fyrra álit

0

shuttle fyrir 15 árum, 3 mánuðum

17 ára, 74kg, 174cm

Hné: tók aldrei meira en 60kg svona 10 sinnum

Bekk:80kg

rétt:150kg

Markmið

Hné:100kg!

Bekk: 85kg

rétt: 160kg

Fyrra álit

0

battletoad fyrir 15 árum, 3 mánuðum

~98kg / 18 / 191cm

Beygja: 105 x 5
Bekkur: 62,5 x 5
Dedd: 145 x 5

Stefnan tekin á:

Dedd: 180 x 5
Hitt skiptir ekki máli :)

Mjólk er góð.

Fyrra álit

0

eyjo93 fyrir 15 árum, 3 mánuðum

Þyngd: 87kg, 16 ára, 172cm.
Stefni að því að léttast smá

Réttstaða: 130-40kg 6x nú, stefni bara hærra
Hnébeygja 75kg 6x nu, stefni bara hærra
Bekkpressa: 70-5kg 6x, stefni bara hærra

No Pain No Gain.

Fyrra álit

0

aldur 17
þyngd : 50 og eitthvað yfir 5
hæð : 160

markmið : losna við sumarspikið

Fyrra álit

0

shuttle fyrir 15 árum, 3 mánuðum

stelpa?

Fyrra álit

0

auðvitað
frekar lítið um svona litla stráka , þó þeir séu auðvitað til

Fyrra álit

0

shuttle fyrir 15 árum, 3 mánuðum

——
ég elska róshildi

Fyrra álit

0

gíta

Fyrra álit

0

shuttle fyrir 15 árum, 3 mánuðum

já skil ;)

Fyrra álit

0

Heimdallr fyrir 15 árum, 3 mánuðum

Hvernig er hægt að fá sumarspik?

…

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 3 mánuðum

Afhverju er ekki hægt að fá sumarspik?

Fyrra álit

0

Heimdallr fyrir 15 árum, 3 mánuðum

Myndi halda að fólk væri viljugara til að hreyfa sig á sumrin.

…

Fyrra álit

0

nei sjáðu til á sumrin detta oft út æfingar og maður hefur minni tíma fyrir ræktina út af vinnu og þegar maður er búinn í vinnunni er maður of þreyttur til að nenna neinu

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 15 árum, 3 mánuðum

Þess vegna fer maður fyrir vinnu.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

eða sefur pínu lengu

Fyrra álit

0

spik sem kemur yfir sumarið vegna æfingafrís

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 15 árum, 3 mánuðum

Mig langar að axlarpressa(strict) 100kg á þessu skólaári.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0