byrjaðu 3 á dag 1 þegar þú vaknar eina fyrir æfingu og eina klukkutima eftir æfingu svo eftir 1 vikur farðu upp í 4 og taktu alltaf eina í einu því þá dreyfist þetta meira

ekki taka in hydroxicut.

Einu efnin í þessu sem virka eru koffín og efni sem innihalda koffín (te extrakt o.s.frv.). Ástæðan fyrir því að þau ýta undir brennslu er fyrst og fremst vegna þess að þau auðvelda þér að taka á. Þegar þú ert að brenna er það átakið sem gildir, ekki tíminn sem þú ert á hlaupabrettinu (eða hvað það nú er). Ætti að vera augljóst öllum sem kunna smá eðlisfræði og skilja hugtakið vinna. Þess vegna næst mestur árangur með þessum brennsluefnum, eða í reynd koffíni, ef þau eru tekinn áður en þú ferð að taka á, ekki bara einhvern tímann yfir daginn með mat. Veit ekki hvað fjögur hylki innihalda, en ég myndi frekar taka inn skammt sem samsvarar stórum kaffibolla inn fyrir æfingu og láta þar við sitja.

N.b. koffín virkar ekki eitt og sér sem brennsluefni, það þarf hreyfingu með.

Slepptu hydroxycut. Það er hrikalega dýrt og gerir afskaplega lítið fyrir þig nema gefa þér koffín. Þú getur alveg eins fengið þér kaffibolla. Hugsaðu um mataræðið og hreyfðu þig 3-6 sinnum í viku.