Þetta er eins og að spurja hver munurinn á síma og fótbolta sé.

creatin er creatin… gainerar eru misjafnir en innihalda oftast slatta afpróteini, oftast flóknukolvetni og oft glútamíni líka auk oft einhverra vítamín, ammínósýra og fleira.

Kreatin er efni í líkama þínum sem á það hlutverk að skila orku til vöðvana. Með því að nota kreatin sem fæðubótarefni ertu að auka kreatinforða þinn og auðvelda líkama þínum að koma orkunni úr fæðunni til vöðvana.

Gainer er notaður til að þyngja þig. Misjafnt eftir framleiðendum en gainer skammtur inniheldur á bilinu 500-1000 kaloríur, kolvetnum, vítamínum, próteini og öðru til að bæta á þig vöðvamassa.
Gainer er í flestum tilfellum notaður þegar einstaklingur er á “high-calorie diet” eða er að borða mikið af kaloríum yfir daginn.

svart og hvítt, googaðu creatín, og svo prótein, flókin kolvetni og fitu fyrir gaine