Hvað ræður likaminn við mikið af próteinum ?

ég heyrði að hann ræður bara við 30 g , og svo breytist hitt i kolvetni (þar að seiga í einni máltið)

svo var ég að pæla að ég hef frétt til að stækka þarftu að borða 2 sinnum þyngdina þín í grömmum af kolvetni til að stækka dæmi ;

70 kilóa maður þarf að borða 140 g af kolvetni á dag til að stækka !!

en næringarþörf er bara 70 grömm

er e-h vit í því því ég meina ef þú ert nybuinn að lifta er þá ekki eins gott í staðinn fyrir að fá 70 g skammt af fæðubótaefni eftir góða æfingu að fá sér bara 500 ml skyr þá ertu að fá meira en nóg af próteini ,, bara hugleiðing
ekki misskilja mig ég er á gainer , enduro fuel og creatini bara smá hugleiðing …

Hvað finnst ykkur ?

og líka langaði að spurja hvaða fæðubótaefni eða matur þyngir þig alveg ROSALEGA þá meina ég rosalega og vitiði um e-h sem hjálpar manni alveg rosalega að þyngjast ?


P.S

ég mæli með enduro fuel hjálpar manni rosalega i þolíþróttum og þyngir mann rosalega