LovesickMelody fyrir 15 árum, 5 mánuðum Fjöldi lestra: 383

Megrun

Já ég ætla í megrun og ég er komin með lista yfir mat og smá hreyfingu, ég vil bara fá athugasemdir og viðbætingar.
Afsakið þetta er í caps lock.

MORGUNMATUR:
2 SNEIÐAR RÚGBRAUÐ
2 STK. GUL EPLI.
3-4 JARÐABER?
1 DÓS TÚNFISKUR Í VATNI BLANDAÐ MEÐ KOTASÆLU.
2-3 HRÆRÐ EGG MEÐ STERKRI SALSASÓSU.
3 GULRÆTUR.
3 GLÖS AF VATNI.
1 BOLLI KAFFI, ENGIN MJÓLK?
1 GREIPALDIN

HÁDEIGISMATUR:
1 GREIPALDIN
SALAT SEM INNIHELDUR:
LAMBHAGA
PAPRIKU
TÓMATA
GULRÆTUR
“GROUND PEPPER”
FERSKT SJÁVARSALT
EPLA “CIDER” EDIK?
ÓLÍFUOLÍU

KVÖLDMATUR
SAMA SALAT OG Í HÁDEIGISMAT
1 GREIPALDIN
NAUTAKJÖT, FISKUR, KJÚKLINGUR EÐA LAMBAKJÖT - FERSKT.

1 KLST GÖNGUFERÐ Á HVERJUM DEGI
+ EINS MARGAR MAGAÆFINGAR OG ÉG GET.

pineapple fyrir 15 árum, 5 mánuðum

wow hvernig ætlaru að fara að því að borða svona mikið á einum degi?
þetta hljómar samt ekki fitulítið og fínt.

some girls were just born with glitter in their veins

Fyrra álit

binni84 fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Borðaðu frekar 6 sinnum í staðinn fyrir að borða þrisvar og alls ekki að vera að borða svona svakalega mikið, t.d í morgunatnum … .grundvallarreglan er minni en fleiri skammtar !

Og ég mæli með að þú takir á því í ræktinni líka, sérð bestan árangur á því .. brennsla og lyftingar all the way !!

Fyrra álit

Krathos fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Hentu þessu út um gluggan, þetta matarprógramm er rusl. T.d. alltof lítið prótein þarna.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

phi fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Erfitt að sjá það á þessari lýsingu. Ef þetta er 70 kílógramma einstaklingur sem étur túnfiskdollu, 4 egg og 300 grömm af nautakjöti á dag, að hinu öllu meðtöldu er þetta alveg nóg til þess að koma í veg fyrir vöðvarýrnun ef það er það sem þú ert að spá.

Science. It works, bitches.! ^_^

Fyrra álit

Krathos fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Ég er ekki viss um það. Manneskjan verður ekkert að lyfta svo þörfin fyrir það að halda í vöðva verður frekar lág. Svo eru 2-3 egg þarna inni, ekki 4, og ég leyfi mér að efast um að manneskja sem að heldur að milljón magaæfingar sé málið í megrun sé að borða 300g kjötskammt á hverjum degi. Líklegra að kjötskammturinn verði á stærð við spilastokk.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 5 mánuðum

þetta er nu asanelgt

Fyrra álit

Hoodoo fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Í fyrsta lagi eru magaæfingar ekki að fara hjálpa þér með megrun.

Svo af því að ég er í góðu skaði skal ég henda fram einu stykki matarprógrammi fyrir þig.

Morgunmatur: 50gr hafrar og 6 eggjahvítur (+ 1-2 rauður)

Morgunkaffi: 200ml HREINT Skyr og banani

Hádegismatur: Samloka úr grófu brauði með kjúklingaáleggi

Síðdegismatur: 200ml HREINT skyr

Kvöldmatur:Þetta salat sem þú komst með + ein og hálf kjúklingabringa (eða sambærilegt magn af öðru fitulitlu kjöti) ..og endliega skvetta matskeið af ólífuolíu á salatið.

Kvöldkaffi: 200ml Hreint sky

Fyrra álit

Weiller fyrir 15 árum, 5 mánuðum

of mikið prótein fyrir manneskju sem labbar bara 1 tima á dag.

Hmmmmmmmmmmm……….

Fyrra álit

Hoodoo fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Hvað helduru að gerist þó að hann borði 100gr meira en einhverjir næringarfræðingar segja?

Meiri prótíninntaka á kostnað kolvetna er það besta sem þú getur gert þegar þú ert að kötta og þetta “of mikla prótín” var seint ætlað til vöðvauppbyggingar (eins og ég tel þig vera að meina fyrst þú bendir á labbið) enda matarprógrammið mitt ekkert í þeim dúr. Plús það að ef þú skoðar þetta betur sérðu að kovetni fara stiglækkandi eftir því sem á líður á daginn sem er aftur mjög optimal fyrir fólk sem ætlar að grenna sig.

Fyrra álit

laaangbestastur fyrir 15 árum, 5 mánuðum

ekki hlusta á “líkamsræktarfrumuðina” hérna brenndu bara meiru en þú borðar!

Fyrra álit

phi fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Megrun er vitleysa. Gerðu hreyfingu að lífstíl og ekki vera einbeita svona gríðarlega á matarræði í upphafi. Byrjaðu bara á einföldum hlutum eins og að venja þig á að borða sex litlar máltíðir á dag frekar en þrjár stórar, sleppa matvælum með viðbættum sykri (gos, sælgæti, sykraðar mjólkurvörur, franskt brauð o.s.frv.), borðaðu af litlum diskum og drekktu úr litlum glösum, þá borðar þú hægar og tekur fyrr eftir því að þú sért södd. Taktu fjölvítamín og lýsi.

Science. It works, bitches.! ^_^

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Umræður um heilsu og hollustu

Megrun

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi