andrimar fyrir 15 árum, 5 mánuðum Fjöldi lestra: 425

spurning

hvað eru þið að taka mörg reps og sett þegar þið eruð að dedda ?

Bætt við 7. júlí 2009 - 21:14
okei. þannig að það er best að taka bara 5 eða færri reps

Starr fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Þegar ég var að dedda tók ég oftast 3x3, stundum 3x5.

Fyrra álit

bjarnith fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Misjafnt… 3x5, 5x5, stundum bara eitt vinnusett

“If you wanna get strong - downright strong- you gotta do the big one, the squat”.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 5 mánuðum

8,6,4 oftast

Fyrra álit

ruslakallin fyrir 15 árum, 5 mánuðum

mjööööög misjafnt

stundum 10 reps, stundum bara 1-2 reps

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

typpalingar fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Dedda ekki persónulega, en ef þú ert að leita að viðmiði þá myndi ég aldrei fara ofar en fimm.

Bætt við 7. júlí 2009 - 20:39
þá er ég að tala um reps, settin fara bara eftir hversu mikið þú vilt taka af deddinu? Sumir vilja einblína á það meðan aðrir telja það bara sem eina af rútínu æfingunum.

Fyrra álit

andrimar fyrir 15 árum, 5 mánuðum

eg er nú að spá í að fara að einblína á stóru lyfturnar.

Fyrra álit

Krathos fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Ef ég fer undir 5 reps, þá tek ég fleiri sett, annars bara eitt all out sett.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

Smabert fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Tek eitt sett með 12reps

Tek annað sett með 12reps+meiri þyngd

Tek annað sett með 10reps+meiri þyngd

Tek svo oftast max með 1-2repsum+meiri þyngd!

Fyrra álit

typpalingar fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Hlýtur að fá hrikalega í mjóbakið.

Fyrra álit

Smabert fyrir 15 árum, 5 mánuðum

nahh, lyfti alltaf rétt og svona, er bara að maxa 105 þannig þessi sett með 12 og 10reps eru ekki nema 75-85kg

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

spurning

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi