var að spá hvort að einhver hérna veit um gott prógram sem að tekur einn vöðvahóp á dag sem að er fyrir alla daga vikunar.

Ég hef notast við þrískipt prógram undanfarið en það hentar mér ekki, ég vill prógram sem maður getur farið á hverjum degi og tekur ekki of langan tíma, s.s svo ég geti farið fyrir í ræktina fyrir vinnu.

von um góð svör.