MeloN fyrir 15 árum, 5 mánuðum Fjöldi lestra: 415

kreatin heldsla

hvernig tekur madur kreatín inn þegar madur er að byrja (heldsla) hversu oft á dag?

Crymo fyrir 15 árum, 5 mánuðum

google

Fyrra álit

bjarnith fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Stendur það ekki á dallinum?

“If you wanna get strong - downright strong- you gotta do the big one, the squat”.

Fyrra álit

MeloN fyrir 15 árum, 5 mánuðum

nei

Fyrra álit

bjarnith fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Hvernig kreatín ertu með?

“If you wanna get strong - downright strong- you gotta do the big one, the squat”.

Fyrra álit

spieluhr fyrir 15 árum, 5 mánuðum

4-5 sinnum ein teskeið í fimm daga, síðan ein teskeið á dag fyrir eða eftir æfingu (ég tek fyrir því ég vil hafa auka kraft á æfingu). Svo er mikilvægt að taka pásur til þess að verða ekki of háður þessu og þín eigin kreatínframleiðsla detti niður.

Bætt við 2. júní 2009 - 22:05
4-5 sinnum á dag ein teskeið í fimm daga átti þetta að vera

Fyrra álit

Daddi56 fyrir 15 árum, 5 mánuðum

oftast eru það nú 2 tsk á dag eftir hleðslu á hreina creatíninu.

Fyrra álit

Ragb fyrir 15 árum, 5 mánuðum

hmm ég er að taka bara 1 rúma teskeið á morgnana, ætti ég að taka aðra eftir æfingu líka ? svona með rökum því ég hef verið að leita svolítið á netinu og sumir segja eina en aðrir 2.

Fyrra álit

Daddi56 fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Það ætti sko að standa á dallinum. en annars er allt hreint creatín eins þannig 2x á dag.
Ég gerði það þegar ég vaknaði og þegar ég fór að sofa. Tók það alltaf rétt áður en ég fór í ræktina, þar að segja ef ég fór snemmadags beið ég með að taka fyrri teskeiðina þangað til ég fór í ræktina og ef ég fór um kvöldið tók ég seinni teskeiðina fyrir þá rækt… vona að þú skildir þetta

Fyrra álit

spieluhr fyrir 15 árum, 5 mánuðum

ég hef nú bara heyrt einu sinni á dag, en gæti verið að sumir segi 2svar, svo mikið til í þessu

Fyrra álit

Daddi56 fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Já… ég hef alltaf heyrt 2tsk og svo stendur það líka á leiðbeiningunum á dolluni.

Annars þegar ég tek blandað creatín þá tek ég bara eins skeið þótt það standi 2 skeiðar.

Fyrra álit

spieluhr fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Gæti kannski verið munurinn að þú sért með blandað og ég hreint.

Fyrra álit

Ragb fyrir 15 árum, 5 mánuðum

neibb er bara með hreint creatine monohydrate.

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

kreatin heldsla

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi