Ef þú ert aumari daginn eftir á líkaminn eftir að jafna sig svo hvíldu þann dag eða taktu létt jogg/sund.

Skoðaðu bara hitt svarið.

Okei. Fræðilega séð er ekki hægt að léttast og bæta við vöðvum þar sem vöðvaaukning krefst þess að borða yfir viðhald en til að léttast þarftu að borða undir. Þannig augljóslega veistu ekki hvað það er fólgið í fræðilega séð :) Það er hægt að léttast og bæta smá vöðvum en það er mikil tækni.

Einfalt program án lóða? Googlaðu Death by bodyweight. Ágætt stuff ef ég man rétt þó T-nation sé ekkert fyrirmyndar staður.

“Frekar hollt” … mér þætti gaman að sjá hvað það er.

Aukningar á prótíni? Það að borða hollt felst ekki í því að innbyrða prótín hægri vinstri.

Ég er viss um að ef þú skoðar aðeins hvað allt þetta er fólgið í þá muntu vilja eitthvað mun stærra en að fá 10 á leikfimiprófi :)

Ef þú ætlar að acea leikfimiprófið myndi ég vita nákvæmlega hvað er prufað og helst hvernig er dæmt, sem sagt hvað er verið að fiska eftir. Og svo myndi ég æfa fyrir þetta eins og þú værir að æfa íþrótt. Þ.e.a.s. taka test á öllum þessum þáttum og fókusera á að bæta þig í þessum testum þar til þú er pott þéttur að rústa scalanum á leikfimiprófinu. Það að fókusera á þessa þætti þýðir að þú nærð mun betri og hraðari árangri í þessum ákveðnu greinum.

haha meina ekki að þú hættir á endanum… heldur aumu vöðvarnir, þegar þeir verða komnir í æfingu :P