Dolphin fyrir 15 árum, 7 mánuðum Fjöldi lestra: 576

fatty is going

http://www.hugi.is/heilsa/threads.php?page=view&contentId=6696349

endilega lesið þetta og svörin áður en þið commentið.

ég er kominn með hugmynd að æfingaprógrammi sem hljóðar svo:

5 mínútur upphitun

20 mínútur HIIT

5 mínútur “kæling”

teygja

Max armbeygjur x 10
magaæfingar x 30
bakæfingar x 30
hnébeygjur x 30
framstig x 30

teygja

og svo allt nema HIIT og upphitun/kæling endurtekið þrisvar.

Bætt við 22. maí 2009 - 14:41
svo náttúrulega bæti ég við td uppí 40 magaæfingar eftir því sem tíminn líður og minns styrkist.

jonaspappakassi fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Er ég að misskilja þetta eða ætlarðu að taka 10 sett af max armbeygjum?

Fyrra álit

Dolphin fyrir 15 árum, 7 mánuðum

nei ég tek 10 armbeygjur. 3 sinnum.

Fyrra álit

jonaspappakassi fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Ok.
Meginmál verður að vera að minnsta kosti fimm stafir að lengd.

Fyrra álit

Bring fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Ok.

Fyrra álit

svennibenni fyrir 15 árum, 7 mánuðum

þá er það ekki max

Áttu njósnavél?

Fyrra álit

Dolphin fyrir 15 árum, 7 mánuðum

hvað meinaru?

Fyrra álit

Zhubenochten fyrir 15 árum, 7 mánuðum

af hverju stendur Max armbeygjur?

jajajajajajajajajaaalltílagiokhvaaaa

Fyrra álit

Dolphin fyrir 15 árum, 7 mánuðum

dno, ég copyaði þetta af öðrum gaur. hvernig eru max armbeygjur öðruvísi en venjulegar armbeygjur???

Fyrra álit

Zhubenochten fyrir 15 árum, 7 mánuðum

þegar það er sagt Max armbeygjur x 10 þá er eins og þú sért að segja að maður eigi að maxa armbeugjurnar 10 sinnum.

max armbeygjur = eins margar armeygjur og þú getu

jajajajajajajajajaaalltílagiokhvaaaa

Fyrra álit

Dolphin fyrir 15 árum, 7 mánuðum

ó ég hélt að það væri verið að tala um að maður ætti ekki að taka aumingjaarmbeygjur.

og ég get ekki tekið meira en 10 armbeygjur í einu, ég er ekkert í það góðu formi.

Fyrra álit

Contemplative fyrir 15 árum, 7 mánuðum

max = eins mikið og maður fræðilega getur.

Fyrra álit

heilsukex fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Líkamlega ekki fræðilega imo o.O

Fyrra álit

Contemplative fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Líkamleg geta byggist af fræðilegri getu.

Ef þú getur fræðilega séð ekki lyft 2 tonnum með x miklu krafti frá þér þá þýðir það að líkamleg geta þín er ekki nóg til að lyfta því.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Góða skemmtun með HIIT,ég er að fara í þannig á eftir.

Það er viðbjóðu

Fyrra álit

jonaspappakassi fyrir 15 árum, 7 mánuðum

HIIT er málið.

Fyrra álit

Crymo fyrir 15 árum, 7 mánuðum

hvað ætlarðu að taka þetta oft í viku?

Fyrra álit

Dolphin fyrir 15 árum, 7 mánuðum

3-5. fer eftir hvað ég nenni.

Fyrra álit

Cassetti fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Mæli frekar með því að þú ákveðir fastan fjölda á viku og reynir að halda við hann.

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

Naridill fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Það er fyrir aumingja sem hafa ekki sjálfsaga

“The essence of Revelation lies in the fact that it is the direct speech of god to man”

Fyrra álit

Cassetti fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Það eru flestir aumingjar.

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

phi fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Já, 3-4 í viku með hvíldardag á milli, svo er bara að gera hreyfinguna að lífstíl. :)

Fyrstu sex vikurnar eru oftast erfiðastar, tölfræðilega séð margfaldast líkurnar á því að þú haldist í prógramminu til muna eftir það. Taktu því þess vegna rólega fyrstu sex vikurnar, ekki ofmetnast og ekki vera hræddur við að verðlauna þig aðeins.

Science. It works, bitches.! ^_^

Fyrra álit

Dolphin fyrir 15 árum, 7 mánuðum

eða bara ekki hætta. ekki mikið mál fyrir mig. minns er þrjóskupúki.

Fyrra álit

whiMp fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Þú veist það að vöðvar brenna hraðar svo væri ekki eitthvað vit í því að lyfta með t.d. handlóð, biceps,triceps,brjóst, bara léttar þyngdir og margar endurtekningar.

Fyrra álit

Dolphin fyrir 15 árum, 7 mánuðum

vöðvar brenna hraðar en hvað? vöðvar.

annars á ég ekki handlóð og einsog ég sagði í hinum korkinum þá hef ég ekki efni á að kaupa mér soleiðis græjur. þannig að ég ætla aðallega að brenna með því að hlaupa og hjóla og gera svo þessar basic æfingar (magaæfingar,armbeygjur o.s.fr) svo að ég endi ekki upp alveg grindhoraður.

Fyrra álit

whiMp fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Jæja ég las það ekki.

vöðvar brenna hraðar en fita.

Fyrra álit

Dolphin fyrir 15 árum, 7 mánuðum

það eru vöðvarnir sem brenna. þeir brenna fitunni.

þetta er sona einsog að segja að eldur brenni hraðar en viður.

Fyrra álit

Contemplative fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Það er staðreynd að vöðvar brenna. Ef maður hefur ekki næga orku í líkamanum þá brennir maður ekki fitu heldur vöðvum.

Fyrra álit

Dolphin fyrir 15 árum, 7 mánuðum

veit það. en hann sagði að vöðvar brenni meira en fita. fræðilega rétt já, þar sem að fita brennir ekki, hún brenniST.

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

fatty is going

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi