Og svona endalausar tilraunir og kannanir sem sýna að hún sé það.

Annars er það punktur að það er engin “sönnun” sem staðfestir það án alls efa að þær séu hollar. Það er bara gert ráð fyrir því í daglegu lífi.

Lesist ekki sem biturt “I know this subject better than you” svar, er bara benda á þetta.

Mjög einfalt, þetta er allt í mataræðinu.
1. Hættu að drekka alla drykki með kaloríum í, líka ávaxtasafa og mjólk (fæ mér stundum mjólkurglas eftir lyftingar ef ég næ ekki að éta strax).
2. Borða reglulega, tveggja og hálfstíma fresti.
3. Borða vel samsetta fæðu í hvert skipti, mikið af próteinum og einföldum góðum kolvetnum á borð við ávexti og grænmeti.
4. Ekkert hvítt hveiti, enginn sykur, takmarka mettaða fitu og transfitu.
5. Ekki borða mikið, getur alveg fitnað þó þú farir eftir þessum fjórum atriðum fyrir ofan, passaðu þig samt ekki að borða of lítið heldur. Þetta er svoldið kúnst sem maður fattar sjálfur fljótt.

Síðan bara hreyfa sig vel, drekka kaffi á morgnanna og fyrir æfingu og ekki háma í sig mat eftir eða fyrir æfingar eins og ef þú værir að stækka þig. Passaðu þig samt að borða ekki of lítið af kolvetnum. Ég borða sjálfur oftast hafragraut í morgunmat en borða ekki svona flókin kolvetni aftur seinna á daginn fyrir utan stundum spelt pasta í hádeginu í túnfisk réttinum mínum.