drullast bara fram út.. fáðu þér kaffi.. ekki sofna á daginn

Þetta hefur stundum eitthvað að gera með hitastigið í líkamanum, hvort maður geti vaknað snemma eða ekki. Hehe.
Þetta A og B manneskjurugl :)
Fáðu þér annars barasta kaffibolla í morgunsárið eða eitthvað, það virðist hjálpa gamla fólkinu :P

Komdu svefnvenjum þínum í fastar skorður. Alltaf í rúmið á ákveðnum tíma og stilltu vekjaraklukkuna alltaf á það sama. Ef þú nærð a.m.k 8 tímum þarna á milli ættirðu fljótlega að fara að vakna hress svona 5 mín á undan klukkunni.

Of mikill svefn virkar verr á mig en of lítill svefn. Vendu þig á að sofa alltaf á sama tíma og svona 8 klst. hverja nóttu. Þegar svefninn er reglulegur verðurðu ekki eins þreyttur



Bætt við 19. apríl 2009 - 02:38
Og hvaða vandamál sem maður hefur tengt svefni - ALDREI að sofa á daginn!

Hugsanlega járnskortur, farðu í blóðprufu.

Hugsanlega of mikill metall?

Hreyfingarleysi er líklegast orsökin. Regluleg hreyfing hefur mjög góð áhrif á svefn og geðheilsu almennt. Það er ólíklegt að þetta sé vegna næringarskorts, hins vegar er vanalega mælt með því að fólk taki fjölvítamín samhliða hollu matarræði. Þú getur prufað að kaupa þér Heilsu tvennu frá Lýsi til dæmis. En hreyfing hefur mun meiri áhrif og er miklu líklegri ástæða en næringarskortur.

Sjálfur sef ég á bilinu 7-9 tíma, hreyfi mig mjög mikið og er mjög hress flesta daga. Ég viðurkenni reyndar að stundum þá fæ ég mér kríu seinni partinn, en það nær aldrei klukkutíma. Ég legg mig oftast í 10-20 mín. Ég hef hins vegar séð nokkuð góð rök fyrir því að kría seinni partinn sé bara nokkuð eðlilegt fyrirbæri, hitastig líkamans hækkar eftir því sem líður á daginn en lækkar svo áður en þú ferð að sofa. Síðla dags þá lækkar líkamshitinn örlítið hraðar og hækkar svo aftur, eins og þar sé gert ráð fyrir að maður taki sér stutta hvíld. En annars þá mæli ég alls ekki með því að þú sofir mikið um miðjan dag.

Ég hugsa að þetta sé járnskortur. Ég fór einu sinni til svona voodookellingar eða einhvers náttúrulæknis, því ég var einmitt með sama vandamál og þú, og eftir greiningu og viðtal þá sagði hún mér að þetta væri járnskortur.

Samkvæmt einhverri síðu sem ég fann í gegnum google, sem má þó ekki túlka sem einhvern heilagan sannleik, þurfa karlmenn á aldrinum 11-18 18 mg af járni á dag. 19 ára og eldri þurfa 10 mg.

Farðu að borða meira af ávöxtum og borða meira og drekka