Heilsa

Virkilega flottur.
Eitthvað tekið snörun og jafnhendingu?

Áttu njósnavél?

Fyrra álit

0

NoFear fyrir 15 árum, 7 mánuðum

njaa… ég er ekkert að keppa eða þannig,, aðalega hugsað til útlits :)

Fyrra álit

0

Ég er nú aðallega að tala um til gamans.

Áttu njósnavél?

Fyrra álit

0

NoFear fyrir 15 árum, 7 mánuðum

nee,, mér finnst það ekki nægilega skemtilegt.. en það getur vel verið að maður prófi einn daginn ;)

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 7 mánuðum

aldur 18 ára
hæð: 173
þyngd: 67 kg
hef æft síðan janúar 2008

bekkur. 90kg
squat. 150kg
deadlift. 140kg

Fyrra álit

0

honeybee fyrir 15 árum, 7 mánuðum

squatið meira en deaddið?

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 7 mánuðum

hef aldrei maxað deaddið

Fyrra álit

0

andrimar fyrir 15 árum, 7 mánuðum

aldur:16(92 model)
hæð:178
þyngd:82-83 kg
byrjaði sumarið eftir 9 bekk

bekkur:92,5
dedd:150
Squat:hef aldrei maxxað í beyju pummpa bara 70-80

Fyrra álit

0

xebas fyrir 15 árum, 7 mánuðum

19 ara
173cm
81-82 kg

bekk-120kg
beygja-150kg
dead-210 kg

buin að vera að lyfta i 1 á

Fyrra álit

0

Cato fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Búinn, ætla ég að vona?

Fyrra álit

0

xebas fyrir 15 árum, 7 mánuðum

buinn:), eg er ekki mjog godur i isl endar er eg bara buinn að bua herna i 2 á

Fyrra álit

0

Cato fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Svoleiðis, ekkert diss á þig, var bara að pæla hvort þú værir stelpa með þessi stöts. Þá hefði ég fengið massíva minnimáttarkennd.

Fyrra álit

0

shuttle fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Aldur? 92'
Hæð?174-5
Þyngd? 78-80
Hvað lengi hafið þið æft? 1 ár síðan ég byrjaði í ræktinni en byrjaði í alvöru fyrir svona 5 mán.

Bekkur 80kg
dedd 150kg
hnéb. nýbyrjaður, fer bara uppí 60kg til að byrja með..

plana að keppa næsta vetu

Fyrra álit

0

Keppa í hverju þá helst?

Áttu njósnavél?

Fyrra álit

0

shuttle fyrir 15 árum, 7 mánuðum

kraftl. veit að þetta eru ekkert svakalegar tölur en ætla að leggja áherslu á þessar 3 lyftur í suma

Fyrra álit

0

profu fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Kg: 82-83
Hæð: 177-8
Aldur: 18
Hef æft í rúmlega 4 mánuði.

Bekkur: 80-85
Deddi: 145
Hnebeigur: 100+ hef ekki maxað en pumpa 70-80

stefni á að ná 100+ í bekk og 200 í dedda veit ekki með hnébeigurnar. Er ekkert á leiðinni að keppa bara Reyna koma mer í flott og gott form :)

endilega fleiri koma með !!!!

hvað meinaru ?

Fyrra álit

0

BattleB fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Í Sumar verð ég búinn að lyfta í 3 ár á fullu.

Aldur; 20ára (21 á þessu ári)
Hæð; 187-190 er ekki alveg viss
Þyngd; 123 er að skera niður eins og er

Bekkpressa; 135kg á kjötinu
Hnébeygja; 220kg með belti og vafningar (fyrir sirka 7mánuðum)
Réttstaða; 255kg með belti

Fyrra álit

0

julian fyrir 15 árum, 7 mánuðum

hver eru markmið þín? og hefuru eitthvað verið að keppa? ef ég mætti spyrja… :)

Fyrra álit

0

BattleB fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Markmiðið mitt er að ná mér niður í kringum 110kg.

Og já ég keppti Réttstöðu móti hjá kraft 2007 og fyrst að Kraft er komið í ÍSÍ þá er ég að fara byrja keppa aftur, er samt að jafna mig eftir tognun á ökla í nóvember í fyrra :)

Fyrra álit

0

ellena fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Það vantar stelpusvar!! .. redda því :)

20 ára, er að skríða í 21.
168cm
66-68 kg. sveiflast alltof hratt þarna á milli ! ;P
Hef æft lengi. Dúllulyftingar í 1 og hálft ár. Alvöru lyftingar í rúmt ár núna.

Bekkurinn finnst mér ein sú leiðinlegasta æfing sem til er. Tek allar aðrar æfingar fyrir brjóstin en flatann bekk. Hef mest tekið 60kg .. er samt að krúttast e-ð með 30-40 kg þegar ég hef mig í þetta.
Hnébeygja: 80kg
Réttstöðulyfta: 100kg

á reyndar inni í hnébeygjunni, langar ekki að taka mikið þyngra þar sem ég hef engan til að spotta mig :(

Keppa í kraftlyftingum? Sé það ekki alveg fyrir mér. Tölurnar eru ekki nógu glæsilegar enn.

Bætt við 10. apríl 2009 - 18:23
OH! það átti ekki að standa ,,Hef æft lengi" þarna. Tvö og hálft ár er ekki lengi.
Afsakið mig :)

Ekkert sem ég skrifa er í samhengi ?

Fyrra álit

0

Ég er 16 ára
Ég er 184 á hæð sirka
Ég er 80 kg
Ég ef æft af viti síðan í haust

Ég hef tekið 95 í bekknum
og 170 í réttstöðu
og pumpa 110 3x8 í beygju
Fituprósenta 8-10%

Ég er ekkert að keppa, veit ekki með áhuga

Áttu njósnavél?

Fyrra álit

0

THX fyrir 15 árum, 7 mánuðum

18 ára
74kg
178cm

bekkur 80
dead 130
hné hef ekki maxað en prófaði 3*110kg hefði geta meira.

Fyrra álit

0

Zkari fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Tvítugur
~176
77 kg
Byrjaði af einhverju viti í október í fyrra, er svo aðallega búinn að vera að hlaupa og lyfta létt og oft síðan í jan

Bekkur: 95
Beygja: 125 (í byrjun des)
Dedd: 145 (í byrjun des)

Hæ

Fyrra álit

0

18 ára
190 cm
88 kg tæplega, minnkandi
næstum 1,5 ár alvarlega
ca 10% fita

recent liftur:
130x3 beygjur
210 deadlift
90x8 í bekk
…allt á ketosis diet

…

Fyrra álit

0

carpe fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Ertu ekki alveg að styrkjast á keto?

Fyrra álit

0

jú, það gengur nokkuð vel

…

Fyrra álit

0

ketosis?

Fyrra álit

0

matarræði með engum kolvetnum, er að skera niðu

…

Fyrra álit

0

já okei, er þetta svona eins og í kanaríkinu, færð sendan 140 máltíða pakka eða ertu með matarprogramm hehe ;)?

Fyrra álit

0

svipað þessu hérna:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=5899101&highlight=palumbo+diet

…

Fyrra álit

0

já okei, ég er 110kg. Er að reyna að halda í vöðvana og auðvitað stækka en í leið fara á eitthvað svona fæði. Er aðallega að hugsa um að grennast er í 18prósent fitu, veistu um eitthvað gott svona matarprogramm annað en þetta eða er þetta tilvalið?

Fyrra álit

0

Þetta er pure fitutaps diet, getur búist við að missa allt að kíló á viku ef þú gerir þetta rétt og tekur cardio með.
Getur bætt við styrk en ekki búast við því að bæta við vöðvamassa. Þetta er eftir allt contest prep matarræði. Ég var 16% sjálfur fyrst þegar ég prófaði þetta og fór niður fyrir 10, þannig að fyrir mitt leiti virkar þetta rosalega vel.

…

Fyrra álit

0