sælir,

maður er svona nýbyrjaður eða búin að vera fara i ræktina 2 vikur. en samt ég er búin að þyngjast alveg um 5kg

sko eg er 15 ára og er
180 á hæð
ég var 65kg þegar eg byrjaði en er nuna orðin 70kg
og eg er að taka 78kg í bekk..

ég var líka að pæla hvaða vöðvauppbyggjandi efni væri best?