gainer er ekki töfralausn, þetta er fæðubótar efni :)

ég myndi bara taka mig á í matarræðinu,, borðaðu holt! kjúkling, kjöt, fisk, kartöflur, pasta, egg, hnetusmjör, bara allt,, vertu síétandi, ég gerði það og gainaði á mig 9kg á 2mán ;)

Skil nú ekki afhverju þú ættir endilega að vilja þyngjast, ef að einhver segir að þú verðir að þyngjast til að styrkjast þá er hann að ljúga að þér. Það sem gerist þegar þú borðar mikið þá sérðu til þess að líkamann skorti ekki næringu fyrir vöðvauppbyggingu, þetta hjálpar að vissu leyti, en er alls ekki sniðugt því að þegar þú kemur þér af stað þá er ekki svo einfalt að stoppa það.

Borðaðu banana og hafragraut og góðan kvöldverð, farðu að sofa á góðum tíma. Þú styrkist með tímanum og þyngist þá bara hægt og rólega.