haha ok, mér finnst það einmitt besta bragðið
en af þú átt blandara mæli ég með að henda í hann:
3 skeiðum af zize up
1/2 dolla af hrærðu skyri
1/2 banana
3 msk af ólífu olíu(gott að nota filipo berio ekkert isio 4 sull) heeellingur af kalóríum
höfrum eins mikið og þú vilt
mjólk bara eins mikið og þú vilt
þetta er maaargar kalóríur og er nokkuð gott, ég læt þetta yfirleitt passa akkúratt í 2 stór bjórglös þannig er þetta ekki eins þykkt
mæli með að þú testir þetta, ég fæ mér þetta yfirleitt fyrir svefn