Góðann daginn mig langar svoldið að spyrja hvernig ég fæ svona kúlu á upphandlegsvöðvana, núna þegar ég spenni kemur bara svona beint upp og mig langar til að fá svona þannig þegar ég spenni þá þá kemur svona smá kúla ekki bara beint upp og reyna að móta þá, hvernig geri ég það er hægt að gera það bara heima eða þarf ég að fara í ræktina og ef svo hvaða æfingar get ég gert í ræktinni og heima til að móta byssurnar ? :D