Nýskráning

Heilsa

Heilsa

Heilsa

5.956 eru með Heilsa sem áhugamál
22.656 stig

492 greinar
4.687 þræðir
28 tilkynningar
843 myndir
552 kannanir
82.471 álit

Meira

Ofurhugar

ruslakallin 862 stig

green 302 stig

catgirl 262 stig

Khan 244 stig

harpajul 234 stig

Vitork 192 stig

typpalingar 190 stig

Stjórnendur

Atvinnukrimmi

ning

NoFear

ruslakallin

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

Daddi56 fyrir 15 árum, 8 mánuðum Fjöldi lestra: 513

0

Axlir

Er að forvitnast… Hvernig æfið þið axlirnar í ræktinni, hvaða æfingar ?

typpalingar fyrir 15 árum, 8 mánuðum

Pressu, sitjandi pressu með lóðum og side lateral raise.
5x sett í öllum æfingum, oftast 12-15 reps, í standandi pressu tek ég milli 2-4 reps

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 8 mánuðum

Bara standandi axlapressu og með lóðum til skiptis. 3x8 yfirleitt

Fyrra álit

0

q3dm8 fyrir 15 árum, 8 mánuðum

getur séð einhverjar æfingar herna http://www.bodybuilding.com/fun/bbmaintrain.htm

Fyrra álit

0

ruslakallin fyrir 15 árum, 8 mánuðum

seated barbell military press
military press sitjandi með handlóðum
axlapressutækið og sný mér öfugt
laterial raises

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

phi fyrir 15 árum, 8 mánuðum

Fjölbreyttar, geri yfirleitt ekki sömu æfingu tvo tíma í röð. Ef ég tek sitjandi pressu með frjálsum lóðum og öfuga flugu til dæmis þá myndi ég taka uppréttur framfyrir og til hliðanna næst, þar næsta tíma axlaypptingar og sitjandi pressu með stöng o.s.frv. Um að gera að verða ekki sérhæfður í fáum æfingum.

Science. It works, bitches.! ^_^

Fyrra álit

0

Frostið | Hjálp | Persónuverndarstefna | Notkunarskilmálar | Um Huga

Dýr

Fiskar | Fuglar | Gæludýr | Hestar | Hundar | Kettir

Dægurmál

Deiglan | Fjármál og viðskipti | Stjórnmál

Fræði

Geimvísindi | Heimspeki | Sagnfræði | Tungumál | Vísindi

Leikir

Battlefield | Blizzard leikir | Borðaspil | Call of Duty | Eve og Dust | Final Fantasy | Half-Life | Herkænskuleikir | Manager leikir | MMORPG | Quake og Doom | Spunaspil | The Sims | Tölvuhlutverkaleikir | Tölvuleikir

Lífið

Börnin okkar | Hátíðir | Húmor | Rómantík | Skóli | Sorp | Tilveran

Sport

Bardagaíþróttir | Box | Bretti | Dans | Fimleikar | Frjálsar íþróttir | Golf | Handbolti | Hjól | Hokkí | Íþróttir | Jaðarsport | Knattspyrna | Körfubolti | Litbolti | Skák og bridds | Stórmót | Veiði | Vetraríþróttir

Tónlist

Danstónlist | Gullöldin | Hip hop | Hljóðfæri | Íslensk Tónlist | Jazz og blús | Klassík | Metall | Músík almennt | Popptónlist | Pönk | Raftónlist | Rokk | Söngvakeppnir

Tækni

Apple | Farsímar | Forritun | Græjur | Leikjatölvur | Linux | Netið | Vélbúnaður | Windows

Vélar

Bílar | Flug | Formúla 1 | Jeppar | Mótorhjól | Mótorsport

Hugi

Hugi.is - allt sem hugurinn girnist

Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana. Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..

Ok