Jæja núna er ég nýbyrjaður í ræktinni og mig vantar góðar hugmyndir af æfingum til að létta mig aðeins..

ég er ekkert feitur þannig en ég er með smá utan á mér og langar að losana við það og einni vantar mig eitthvað sniðugt fæðubótarefni eða eitthvað duft sem mun hjálpa mér að léttast..


svo þegar ég er búinn að léttast ætla ég að fara að byggja upp vöðvamassa:D

einhverjar hugmyndir af góðum æfingum og fæðubótarefnum fyrir það sem ég ætla að gera?