ég tek sjálfur 6x í viku…. mér finnst bara alltof gaman í da gym ;P

Ekki ertu frá selfossi?

Hvíldarþörf er persónubundinn. Ef þetta er að virka fyrir þig, afhverju að hætta því?

Ef þú ert að stunda lyftingar þá ættir þú að hvíla hvern vöðvahóp í 48 klukkustundir, þannig að ef þú þjálfar fætur á mánudegi þá gerir þú það ekki aftur fyrr en á miðvikudegi. Þú getur samt alveg farið í ræktina inn á milli, bara ekki taka sama vöðvahóp. Sofa svo bara nóg.

Hef aldrei heyrt um að menn ættu að taka sér hvíld eftir fjórar vikur, hins vegar eru sumir sem “pýramíða”: þ.e. þeir byrja á léttum mánuði og auka svo álagið stighækkandi, eftir fjórða mánuðinn taka þeir svo tveggja vikna frí, en í síðasta mánuðinum hafa þeir líka verið að taka mjög vel á.