Byrjaðu á því að skilja egóið eftir heima Aggi minn, græðir lítið á því að verða voða sár, síðan held ég að þú kallist seint annað en það að vera Weak hehe.
Éttu bara eins mikið og þú getur á tveggja tíma fresti, mikið af haframjöli, pasta og grófu brauði fyrir kolvetnin, skyr, mjólk, fiskur, kjöt fyrir próteinið og flestu þessu fylgir nóg fita og þú átt einnig að taka lýsi.
Farðu síðan og mættu í ræktina og taktu á því með góðu formi og hæfilegum þyngdum…