Rosalega finnst mér furðulegt hvað fólk sem ætlar að byrja að æfa nennir aldrei að gera neitt sjálft. Það ætlast bara til þess að allir aðrir viti og geri allt fyrir mann og það munar minnstu um að það biðji mann að æfa fyrir sig.

Mættir aðeins skoða sjálf hvernig þú vilt æfa og biðja frekar um ráðleggingar á prógrammi sem þú setur saman sjálf eftir því hvað þú vilt.

En annars ef þú ætlar að grenna þig þá er cardio helsta málið. Ég mæli með morgunskokki og æfingu sem kallast HIIT:http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training
Mæli líka með því að gera fjölbreytt cardio, þ.e.a.s. ekki bara hlaupa til að brenna, synda líka og taka fjölbreytt þrek.

Hvað mataræði varðar er svarið mjög einfalt og mikið notað: borða hollt og oftar en borða minna í hvert skipti og venja sig af kvöldsnarli.

Man ekki eftir neinu fleira í augnablikinu, posta ef ég man eitthvað.

grenna þig og ert 40 kg? :s

Farðu til einkaþjálfara

150cm já sæll

Hreyfa sig meira borða minna og ofta