Var svona að velta því fyrir mér hvað ég ætti að taka margar skeiðar rétt fyrir æfingu einsog er talað um að maður eigi að gera til að efnið virki út alla æfinguna, talað er um að maður eigi að taka 2-3 skeiðar 20min fyrir æfingu þegar maður er orðinn vanur efninu. Er það bara ein skeið eða tek ég þá einni minna af því ef ég tek rétt fyrir æfingu?