Kannski að borða rétt sé betra.. nema þú sért að fara að bæta verulega á þig vöðva :]

Bætt við 4. febrúar 2009 - 17:33
æfa í 4klst? TILHVERS?

er 4 klukkustundir ekki soldii mikið? :P

sama gamla sagan hérna:
8klst af hreyfingu hjálpa þér minna ef þú ert með vitlaust mataræði heldur en 1-2klst og rétt matarræði.
Éta rétt er númer 1, 2 og 3

Þú átt eftir að brenna út eins og sprittkerti ef þú ert að byrja hreyfa þig núna og ætlar að æfa 4 tíma á dag. Taktu því bara rólega til að byrja með, held að ég myndi ekki meika 4 tíma á dag.

3ja tíma MMA æfing er alltof langt, nema þú sért GSP :D

Fer samt náttúrulega líka eftir því hvers konar brawler þú vilt verða, ef þú vilt hafa nóg þol svo þú getir djöflast í 3x5 mín lotur þá gæti ég trúað að þú þyrftir að æfa svona mikið.. en ef þú vilt verða tekknískur fighter þá er 1-2 tímar á dag alveg nóg.

—

En mér skilst þú viljir komast í betra form, móta þig betur og skera fitu !!

þá eru HIIT æfingar það besta (High Intensity Interval Training)

breytir hlaupaprógramminu hjá þér bara í stutta spretti (30-45 sek) og ganga rösklega inn á milli (1,5-2 mín) - gerir ca 6-8 sett af þessu, þá eykst brennslan hjá þér til muna. Svo er gott að éta einn ávöxt fyrir svefninn, og passa þig að fá nóg svefn.

vonandi hjálpar þetta eitthvað