þá geturu lifty alla daga ef þú vilt. næli samt bara með ekki mikið oftar enn 5 sinnum i viku

ég er búinn að lyfta i 6 ár, ég tek alltaf fyrir neðan mitti og næsta dag fyrir ofan mitti, eina sem þarf að hvíla eithvað að ráði eru kviðvöövarnir ágætt að hvíla þá i 3 daga milli æfinga i það minnsta… en þetta fer náttúrlega eftir því hvernig þú hefur hugsað þér um að vera, ef þú ættlar þér að vera lyftingarmaður stór og mikill með mikkla fitu líka þá lyftir þú þyngra og hvílir meira, ef þú ættlar þér að vera skorinn þá gerir þú það fyrra nefnda að lyfta oft… ég hef aldrei tekið inn neitt nemam vitamin tek a b c d e plús öll steinefnin og það virkar vel á mig.