Daginn, ég er kk 188cm á hæð og 88kg. Var sirka 95 kg og tók mig á fyrir sirka 2 mánuðum og því verið að mæta í ræktina, sund og fleira og ættla núna að fara lifta einhvað að viti og var því að pæla í því að kaupa mér svona dúnk af einhverju próteini or sum en hef ekki hugmynd hvað ég ætti að kaupa mér… Einhverjar ráðleggingar??