ég held að það sé mjög gott að borða mikinn túnfisk, en þori þó ekki alveg að fara með það

Bætt við 3. janúar 2009 - 01:10
þar að segja gegn járnskortinum

Þú getur keypt járn í næsta apóteki

Ég er í sama pakka, nema hvað að ég er ekki með jafnmikinn járnskort og þú ert með, ég er bara við neðri mörk þess sem er eðlilegt, en hef áður verið með mun meiri járnskort.

Ég er sjálfur á duraferoni líka en til þess að já járn umfram það þá er best að borða mikið af mat sem inniheldur mikið járn. Þar má helst nefna innmatss. hjörtu, lifur og nýru og svo innihalda þurrkaðar apríkosur mjög mikið járn.

dettur i hug rusinur og blodmo

Taka þunga hnébeygju ætti að virka.

Keyptu þér svona járnmixtúru. Mæli með því að þú takir 500 ml kúr. Svo geturðu líka tekið járn í pilluformi. Mixtúran er talin virka betur til að líkaminn taki við þessu.

Ef þú ert með járnskort áttu eftir að finna stóran mun á þér þegar þú tekur þetta. ;)

Ég við samt endilega benda á að fólk getur tekið of mikið af járni, og það er hreinlega hægt að fá járn eitrun. Þess vegna er járni oft sleppt úr vítamínblöndum svo fólk geti stjórnað járn inntökunni með því að taka það sér, og ég mæli með því.

Ég mæli með því að þú takir járnmixtúru kúr og hvílir svo í amk 2 vikur til 4 vikur, svo þú sért ekki að safna upp of miklu járni í kerfinu. En þar sem þú ert kvk þá er fínt að taka járn þegar þú ert á blæðingum, því þá ertu að tapa járni með blóðinu. Þannig má segja að stelpur þurfi að passa meira upp á að fá járn en strákar. ;)

það er járn í spínati
svo hefur mér verið sagt að það ég alveg hellingur af járni í lakkrís , mæli samt frekar með spínatinu

Brokkolí og spínat eru rík af járni.

Ef þú vilt ná upp járnhlutfallinu hjá þér þá myndi ég Borða slátur, það er bara járnsprengja… Síðan inniheldur Cerios mikið af Járni. Ef þú borða t.d. cerios í morgunmat á hverjum degi þá ætti járnskortur ekki að plaga þig…

Bætt við 4. janúar 2009 - 04:10
Cheerios*

hvað er svefnsýki??
annars lendi ég mjög oft í þessu…sérstaklega ef ég er sitjandi/liggjani og frekar heitt! þá fæ ég svona svart fyrir augun og kalt í hausinn og þarf að leggjast niður því jafnvægið verður eitthvað svo asnalegt þegar þetta gerist!! —-því miður veit ég ekkert hvernig á að laga þetta en þetta fer alltaf innan við mín svo ég hef ekkert gert neitt við þessu!

Ég hugsa að það sé mikilvægt fyrir þig að finna út af hverju járnskorturinn stafar. Dæmi: Ef þú værir að sækja vatn í fötu með gat á botninum, þá er ekki nóg að bæta endalausu vatni í fötuna til að þú komist aftur heim að bæ með fulla fötu af vatni. Þú verður augljóslega að stoppa í gatið !

En einsog þeir hafa verið að segja hér á undan, þá er grænmeti einsog spínat og brokkolí gott því það eykur líka blóðið.

Einnig myndi ég athuga hvort þú gætir verið með Candita eða eitthvað svoleiðis, bandormar eða annars konar sníkjudýr sem eru að nærast á líkamanum þínum..

En það er bara svona hugdetta…

ég mundi allavega ekki sætta mig við svona einfalda lausn einsog læknirinn þinn er að reyna

good luck buddy

Éttu krónur.