Hvernig voruð þið fyrst !

Runarmm fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Þegar ég byrjaði = 1.88 cm og 76 kg

Núna = 1.88 cm og 76 kg

– – –

Fyrra álit

0

DarthVader fyrir 15 árum, 11 mánuðum

lol

Fyrra álit

0

Runarmm fyrir 15 árum, 11 mánuðum

?? skil ekki

– – –

Fyrra álit

0

svennibenni fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Dude ertu búinn að þyngja þig svona mikið?

Áttu njósnavél?

Fyrra álit

0

Runarmm fyrir 15 árum, 11 mánuðum

What? búinn að vera í kringum 75 kg lengi.

– – –

Fyrra álit

0

svennibenni fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Minnir að þú hafir sagt mér á msn einhverntímann að þú værir að drepast úr hori og kringum 65 kíló.

Áttu njósnavél?

Fyrra álit

0

Runarmm fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Ég er 75 kg allavega, veit ekki meir sko

– – –

Fyrra álit

0

ruslakallin fyrir 15 árum, 11 mánuðum

þegar ég byrjaði fyrir einhverjum 14 mánuðum þá var þetta svona

bekkur : 30kg
dedd : 100 kg
hnébeygja 50 kg
þyngd : 55 kg
hæð : 174

núna

bekkur : 75
dedd : 170
hnébeygja : 160
þyngd : 82 kg
hæð : 176

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

Contemplative fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Góður árangur.

Fyrra álit

0

Zyzz fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Fyrst

170 cm / 61 kg
Bekkur: 30
Hnébeygja: 80
Réttstaða: 100

Núna

176 cm / 71 kg
Bekkur: 110
Hnébeygja: 120
Réttstaða: 150

Fyrra álit

0

NoFear fyrir 15 árum, 11 mánuðum

before:
16ára
Bekkur: 70
(engar lappaæfingar)
72kg
170cm

after:
19ára
bekkur : 120
réttstaða : 210
hnébeygja : 170
88kg

Fyrra álit

0

Tsar fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Fyrst(fyrir 3 mánuðum)
bekkur: 30-40 kg
engar lappaæfingar heldur
þyngd: 62-63 kg
hæð: 184 cm

núna
bekkkur 60 kg, get mögulega farið hærra.
engar lappaæfingar heldur
þyngd 66-67 kg
hæ: 184 cm

Fyrra álit

0

NoFear fyrir 15 árum, 11 mánuðum

afhverju ekki lappa æfingar? þú ert svo svakalega léttur :O

ég var fyrst alveg “fokking glatað að æfa lappir” svo er þetta svo mikið betra. og til að geta notað svo efripartinn að viti þá þarftu oftast að hafa líka lappir :] enda bara kjánalegt að vera með kassa en ekki quad's ;)

Fyrra álit

0

Tsar fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Ég hef verið að taka fæturna í tækjunum. En já, ég er í smá pásu frá lyftingum og ég ætla fara kaupa mér nýtt kort. Þá mun ég ábyggilega byrja að taka þessar fótaæfingar.

Fyrra álit

0

Vitork fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Then 14ára

Þyngd: 63kg
Bekkpressa: 40kg (nokkur reps)
Réttstöðulyfta (tók hana ekki fyrst en maxið var í kringum 100kg held ég)
Hnébeygja: 70-80kg

Now 15ára

Þyngd: 85kg
Bekkpressa: 110kg
Réttstöðulyfta: 150kg 5x5 max 170-80
Hnébeygja 130kg 5x5 max 160-70

…eða eithvað

Fyrra álit

0

Baviani fyrir 15 árum, 11 mánuðum

ertu fokking 15 ára að taka 110 í bekknum

Fyrra álit

0

Vitork fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Já

…eða eithvað

Fyrra álit

0

Baviani fyrir 15 árum, 11 mánuðum

nice, það er ekkert smá. Hvað er íslandsmetið ?

Fyrra álit

0

Vitork fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Íslandsmetið í Drengjaflokki(14-18ára) í 90kg flokki er 150kg sem ég ætla að slá á bekkpressumóti næsta gamlársdag.

…eða eithvað

Fyrra álit

0

Lebowski93 fyrir 15 árum, 11 mánuðum

gaur what the hell á bætingu ? alveg viss að vera natural ? :S

And then the viking roared “there can be only one!” and that day it was Jón Páll Sigmarsson… he was really amazing.

Fyrra álit

0

Vitork fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Nokkuð viss já

…eða eithvað

Fyrra álit

0

Lebowski93 fyrir 15 árum, 11 mánuðum

nú, ert þá bara greinilega svona ógeðslega sterkur ;)

And then the viking roared “there can be only one!” and that day it was Jón Páll Sigmarsson… he was really amazing.

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 11 mánuðum

góðar bætingar:O hvað mæturru oft í viku?

Fyrra álit

0

Vitork fyrir 15 árum, 11 mánuðum

5x í viku og handboltaæfingar 4x í viku

…eða eithvað

Fyrra álit

0

snugglemurder fyrir 15 árum, 11 mánuðum

then 16 ára og 55 kg
núna 17 ára og 58 kg

Fyrra álit

0

camz fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Fyrst:

Bekkur:60 kg 2x
Dedd:120
Beygja:80
Þyngd:66-68

Núna:

Bekkur:110 kg
Dedd:170 kg 2x
Beygja:160 kg
Þyngd:90 kg

Bætt við 5. janúar 2009 - 02:50
Fyrst:14 ára
núna:15 ára

Fyrra álit

0

andrimar fyrir 15 árum, 11 mánuðum

fyrst
bekkur:40
þyngd.70-74

núna
bekkur:85
þyngd:80

Bætt við 1. janúar 2009 - 18:27
var 174

er núna 177

Fyrra álit

0

camz fyrir 15 árum, 11 mánuðum

æfiru bara bekk ?

Fyrra álit

0

andrimar fyrir 15 árum, 11 mánuðum

nei ég er bara ný byrjaður að taka hnébeyju og réttstöðu

tók alltaf fætur bara í fótatækjum

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Fyrst(rúm 2 ár síðan held ég)
Þyngd: 55kg
Hæð: Rétt undir 170cm
Bekkur: 40
Dead: Tók ekki
Squat: Tók ekki

Fyrra álit

0

ChuckBerry fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Ég var 60-65kg langhlaupari til 21 árs aldurs.
Byrjaði að dunda mér við lyftingar um það leiti.
Æfði mjög óreglulega og með löngum pásum, ég var einnig týpiskur strákur og tók bara bísep og bekk fyrstu 2-3 árin.
Byrjaði í tækjum og var þá með 30kg í bekkpressunni, fór svo fljótlega í stöngina og tók þá 40kg 8-12x.
Var á þessum tíma að hlaupa jafn mikið og að lyfta

Byrjaði að lyfta að alvöru 25 ára gamall og
Deddaði og beygði þá í fyrsta sinn, tók þá 12x 60kg og var að DREPAST í bakinu á eftir

Ég er sem sé alls ekki naturally sterkur gaur :)

Fyrra álit

0

ruslakallin fyrir 15 árum, 11 mánuðum

25 ára og deddaðir 60 12x…

ertu svona natural góður hlaupari með litla vöðva.. ?

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

ChuckBerry fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Ég var hrikalega slappur í deddinu, efast um að ég hefði maxað meira en 80kg hefði ég reynt það :)

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 11 mánuðum

langhlauparar hafa svakalega hátt hlutfall af vöðvafrumum sem brenna aðallega fitu, slow twitch vöðvafrumur. Þær geta unnið klukkutímum saman ef álagið er ekki of hátt.

Það er hinsvegar lítið gagn af þeim í lyftingum.

Fyrra álit

0

ChuckBerry fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Já og er í dag í kringum 100kg :)

Tel mig maxa í kringum 140-150 í bekknum
240-260 í deddi
200-? í beygju

10 x 44kg í axlapressu (44kg handlóð = 88kg)
Upphyfingar 10-12x (er alger tussa í þeim)
10 x 48kg í einnar handar róðri
Tek um 30 dýfur

Takmarkið núna er að grenna sig þó

Fyrra álit

0

ruslakallin fyrir 15 árum, 11 mánuðum

djöfulsins bætingar..

ertu með mikla fituprósentu eða… grenna sig ?

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

0polli0 fyrir 15 árum, 11 mánuðum

fyrst 62 kg
bekkur 65
dedd 120
beyjur 90

nuna 70 kg var 82 kg i sumar
bekkur 105 /ætla na 120 a þessu ari ,islandsmet
dedd 195 - 200 að detta inn/ taka yfir 202 reyna vera kominn i 220 a þessu ari, islandsmet
beyjur 160 / ekki buinn að vera nogu duglegur að beyja ætla fara æfa það stifara og reyna koma mer i 200 a þessu ari

1991

Fyrra álit

0

ruslakallin fyrir 15 árum, 11 mánuðum

82 í sumar…

léttiru þig viljandi eða hættiru bara að éta ?

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

0polli0 fyrir 15 árum, 11 mánuðum

ég bara léttist utaf eg borðaði minna en stykrtist um leið

Fyrra álit

0

beckham7 fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Um 12 kg. ?

Fyrra álit

0

0polli0 fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Eg for til Mallorca i 1 manuð og borðaði bara nautasteikur allan timan örugglega orðinn helviti vatnaður lika svo kom eg heim þa var eg 82 kg þetta var i Juli þegar kom heim svo var eg að vinna svo mikið og alltaf þreyttur og einhvað vesen og byrjaði bara léttast a fullu en ég misti eingan veginn neinn styrk varð bara sterkari

Bætt við 3. janúar 2009 - 14:19
sem er bara gott mál

Fyrra álit

0

ipod fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Fyrst

164 cm / 67 kg
Bekkur: 40
Hnébeygja: 70
Réttstaða: tekk ekki þannig

Núna

165 cm / 64 kg
Bekkur: 70
Hnébeygja: 160 ( Btw ég var bara gá hvað ég gæti náð í hnébegju annars tekk ég vanalega bara 80 kg - 100 kg )
Réttstaða: tekk ekki þannig

Verst að ég gæti ekki veðjað við þig um 50 kr um að þú myndir lesa þetta :I

Fyrra álit

0

Trolldad fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Tók svona 30 í bekk þegar ég byrjaði, 160 á hæð og svona 60 kg, hef verið 14 ára eða eitthvað.

Fyrra álit

0

j0z fyrir 15 árum, 11 mánuðum

byrjadi

167 a hæð
55 kg(ekki viss..)
40 bekk
90 dedd
tok ekki hneb.

í dag
179 hæð
70kg
95 i bekknum
150 dedd
ma ekki taka hneb.

Fyrra álit

0

camz fyrir 15 árum, 11 mánuðum

afhverju máttu ekki taka hnébeygju ?

Fyrra álit

0

ning fyrir 15 árum, 11 mánuðum

fyrst.
62kg/188cm
bekkur:35
réttstaða:60kg nokkur rep
hnébeygja: var aldrei í henni fyrst

núna
74kg/190cm
bekkur:95-100
réttstaða:160 mun öruglega lítið breytast vegna meiðsla í baki
hnébeygja:140 mun öruglega lítið breytast vegna meiðsla í baki

Fyrra álit

0

Contemplative fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Er búinn að vera í ræktini í 10 vikur.

Þegar ég byrjaði:

Bekkur: 3x12x40kg
Fótapressa: 3x12x100kg
Hnébeygja ( smith ): 3x12x30kg

Núna:

Bekkur: 3x12x40kg ( og er líklega að fara að þyngja )
Fótapressa: 3x12x150kg
Hnébeygja ( Smith ): 3x12x50kg

Veit ekki einu sinni hvað dedd er :P

Bætt við 3. janúar 2009 - 20:32

ÞEgar ég byrjaði: Bekkur: 3x12x30kg

Fyrra álit

0

j0z fyrir 15 árum, 11 mánuðum

http://www.youtube.com/watch?v=hqxim0YXr90

Fyrra álit

0

Contemplative fyrir 15 árum, 11 mánuðum

ahh bara stytting af deadlift :D skil jú ;)

Fyrra álit

0

Starr fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Hættu að pressa og hættu að beygja í smith og farðu að taka eðlilega hnébeygju, þá fyrst ferðu að bæta þig.

Fyrra álit

0

Contemplative fyrir 15 árum, 11 mánuðum

ekki séns að ég hætti í bekknum, en smith jájá, þarf bara að fá einhvern til að kenna mér að gera þetta normal.

Fyrra álit

0

Starr fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Var að meina fótapressuna..

Fyrra álit

0

Contemplative fyrir 15 árum, 11 mánuðum

meinar.

Fyrra álit

0

Apollo13 fyrir 15 árum, 11 mánuðum

15 ára
þyng 68
bekkur 50
dedd 110
begja 50

nuna 16 ára
þyngd 83
bekkur maxaði 90 fyrir 2 mánuðum
dedd mánuður eða meira síðan ég maxaði 160
begja 90 4x8

Fyrra álit

0

ej20 fyrir 15 árum, 11 mánuðum

þegar ég byrjaði:

16 ára
178cm
105kg
bekkur 75 kg
tók ekki réttstöðu eða dedd

núna:

18 ára
185cm
115kg (þeir sem þekkja mig vita að ég er varla feitur, bara þéttur)
bekkur: 105kg
réttstaða: 180kg
hnébeygja: 180kg

markmiðin mín þetta ár eru sett mun hærra!

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Sorry, en með þessar tölur ertu líklega aðeins meira en þéttur. Ert með verri tölur en ég í bæði deddinu og bekknum og ert meira en 20kg þyngri…

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

ej20 fyrir 15 árum, 11 mánuðum

þú mátt dæma um það aalveg sjálfur, ég fæ allavega ekki mikið að heyra það að ég sé feitur, veit samt alveg hvaða líkamsparta má laga hjá mér ;)

http://www.myspace.com/mrskuli

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Huh. Það er satt, þú virkar ekkert feitur á mig.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

ej20 fyrir 15 árum, 11 mánuðum

hehe, get samt alveg sagt eins og félaginn um daginn “hözzlið er ekki alveg að virka í sundi”.. hahaha

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Hahaha

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Fyrst: sem var fyrir stuttu
Bekkur: 65 x3
Réttstöðul: 120 (stóð samt vitlaust)
Hnébeygja: bara veit það ekki o.o

Bætt við 6. janúar 2009 - 16:25
þyngd: 75-76kg
Hæð: 175-180

Fyrra álit

0

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

Hvernig voruð þið fyrst !

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi