kaloríur + prótein

gainer + matur hjálpar þér að byggja upp vöðva

+ að lyfta

þetta er bara eins og matur í duft formi
hann hjálpar þér að þyngjast og byggja upp vöðva

Margar prótín tegundir, t.d mjólkur, eggja, fiski ofl.

og góð kolvetni.

hannað fyrir þá sem eiga erfitt með að þyngja,, c.a. 1000kcal..

Munurinn á gainer og venjulegu próteindufti er að það er með stórum skammti af kolvetnum.

Ástæðan. Eftir erfiða æfingu eru vöðvarnir tómir og þurfa að fylla á orkuforðann ( glíkógen - sem er kolvetni sem vöðvar nota sem eldsneyti ) og stuttu eftir æfingu eru þessar geymslur opnar og fínt að taka gainer til að fylla á vöðvana. Að auki er auðvitað prótein fyrir uppbyggingu og allt það.

Svo er þetta kaloríubomba ef þú ert að byggja upp og vantar hitaeiningar.

Mæli með því að taka gainer eftir æfingar, bara eins mikið og þér finnst þú þurfa. Tek sjálfur oft 3-4 faldan skammt.