[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 12 mánuðum Fjöldi lestra: 598

herða hnúana

Eruð þið með góðar hugmyndir til að herða hnúana?

Ég geri armbeygjur á hnefunum en vill ganga aðeins lengra.

Hef verið að lesa um voða mikið af stuffi um hvernig það sé hægt. Einhverstaðar las ég að það væri hægt að bleyta þá með efni sem kallast brine komst aldrei að því hvað brine er, annarsstaðar hef ég lesið að það sé hægt að taka sandpappír til að herða húðina það er náttlega bara fkn rugl.
Endilega commenta ;).

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 12 mánuðum

herða hnúana whuut?

Fyrra álit

NoFear fyrir 15 árum, 12 mánuðum

hvað færðu útúrþví?

Fyrra álit

stupid fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Herða þá hvernig?

Það eru engnir vöðvar þarna eða neitt. Síðan er ekkert gáfurlegt að vera að strekkja á sinunum þarna. Beinin eru nógu hörð fyrir, ef þú ert heilbrigður. Ekki ferðu að fokkast í liðunum.

Þannig að hvað er það eiginlega sem þú vilt herða, verður að koma með aðeins betri skilgreiningu.

Fyrra álit

Hoodoo fyrir 15 árum, 12 mánuðum

whhuuuut ertu að fara berja einhvern?

kaupa sér hnúajárn? :P

Fyrra álit

Apollo13 fyrir 15 árum, 12 mánuðum

berðu i vegg i hálftíma til klukkutima á dag það er vont fyrst og svo venst það

Fyrra álit

snugglemurder fyrir 15 árum, 12 mánuðum

bara mikið erfiðis vinna

Fyrra álit

bjarnith fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Gera þyngdar armbeygju á hnúunum á littlum steinum?

“If you wanna get strong - downright strong- you gotta do the big one, the squat”.

Fyrra álit

VeryMuch fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Mér skilst að samúræjar hafi fullkomnað einhverja aðferð sem fól í sér að þeir stungu höndunum í sjóðandi vatn ( eða þeim líkamsparti sem átti að herða ) og það þýddi að þeir gátu dúndrað af alefli í allskonar þunga og harða hluti eins og tré og veggi, án þess að hljóta skaða af. Þeir gátu þá einnig dúndrað svona í fólk og valdið ómældum skaða. Gallinn var bara sá að hendur þeirra voru gagnlausar í allt annað en að dúndra í hluti og fólk. Mér skilst að einhver útlenskur karateþjálfari hafi gert þetta við vísifingur annarar handar og hann dúndraði einmitt í einhvern vegg í dojoi hérlendis ( vinur minn var vitni ) og það var víst mjög áhrifamikið. En sami kennari sagði líka að þessi fingur væri gersamlega gagnlaus í neitt annað en að dúndra í hluti.

Nú er bara spurninginn hve langt þú vilt ganga til þess að dúndra í hluti. ;)

Bætt við 30. nóvember 2008 - 16:59
Annars hlýtur að þurfa aðra aðferð til að styrkja beinin í hendinni, þar sem þetta dugar líklega ekki til þess. Þetta dæmi er eflaust mun flóknara en bara að stinga hendi í sjóðandi vatn og allt það.

Fyrra álit

julius fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Ég hef aldrei séð orðið dúndrað notað jafn oft á jafn stuttum tíma.

Gott starf.

Fyrra álit

VeryMuch fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Takk fyrir það. Maður gerir sitt besta. ;)

Fyrra álit

uberduber fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Aðferð sem Shaolin munkar hafa notað í margar aldir er að seta t.d. dagbalð á vegg og berja svo í hann með hnúonum. Getur líka bara barið hnúonum þínum saman.

Fyrra álit

ratatat fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Eru dagblöð búin að vera til í margar aldir?

Fyrra álit

carpe fyrir 15 árum, 12 mánuðum

T.d. dagblað

Hafa örugglega notað eitthvað annað áður, skinn eða konur.

Fyrra álit

typpalingar fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Hahaha, gd1

Fyrra álit

uberduber fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Kínverjar áttu að hafa búið til pappír eins og við notum í dag í kringum 2.öldina og shaolin munkar eru frá kína þannig já pappír er búinn að vera til í margar aldir og afhverju ættu fréttablöð í þessu landi ekki að hafa verið til líka?

Fyrra álit

Starr fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Ef þú ert að hugsa um það í því samhengi að lemja fólk myndi ég frekar styrkja úlnliðinn. Skil ekki afhverju einhver ætti að vera æfa hnúana.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Og hvernig getur maður gert það =D

Fyrra álit

Cassetti fyrir 15 árum, 12 mánuðum

www.exrx.net

Get creative

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

Starr fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Hammer Curls.
Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench.
Reverse Barbell Curl.

Armbeygjur á hnúunum eru líka góðar, annars bara að æfa box eða kickbox ef þú gerir það ekki þegar, hjálpar þér mun meira en einhver curl ;)

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Svalt =P prófa þetta ég æfði kickbox í 2 ár btw. Er í judo núna spá að fara í mma eða box með judo eða world-class. Enn þá eftir að ákveða.

Fyrra álit

Starr fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Hvar ertu að æfa? :P

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Ármann. ert þú í judo eða?

Fyrra álit

Starr fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Já er á selfossi.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Já okei

Fyrra álit

VeryMuch fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Þetta er raunar alveg fullkomlega valid pæling. Handarbrot eru mjög algeng í svona hand to hand combat. Raunar er það svo að mér skilst að það sé töluverð pæling á bakvið þróun “sjálfsvarnar” sem notuð er í hernaði. Sumir telja að það eigi að leggja sem minnsta áherslu á högg með höndum þar sem handarbrot svo algeng þegar barist er með berum höndum. Það er súrt að handarbrjóta sig þegar gaurinn á móti þér ætlar að drepa þig, og ætla svo að nota hendina áfram til að miða byssu og allt það ( hún bólgnar upp smátt og smátt ).

Það er því gild ástæða til að styrkja beinin í höndunum. Ekki tilviljun að það er talað um “boxarabrot” þegar visst bein í hendinni brotnar. ;)

Fyrra álit

Starr fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Enda bennti ég honum á að styrkja úlfliðinn sem er einmitt viðkvæmur í þessu rugli ;)

Fyrra álit

VeryMuch fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Já þeir skipta eflaust máli líka. En beinin þar eru samt oftast sterkari en beinin í höndunum. Annað er kannski í blokkeringum sem er nú heilt dæmi í viðbót.

Fyrra álit

bluestreak fyrir 15 árum, 12 mánuðum

ég kann það …. kurlar littla þyngd með hnúfunum einum

Pride is self-love. Pride is self-exhaltation. Pride is the opposite of humility. Pride is the complete anti-God state of mind.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Já sææll. Hvernig curlar maður með hnefunum?

Fyrra álit

bluestreak fyrir 15 árum, 12 mánuðum

top secret …………….

nei reyndar ruglaðist ég á hnúfum og úlliðnum

Pride is self-love. Pride is self-exhaltation. Pride is the opposite of humility. Pride is the complete anti-God state of mind.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 12 mánuðum

ertu þá að meina að halla höndunum aftur þannig að handarbakið fari mikið aftur og snúi að andlitinu.
Og svo lyfta?

Fyrra álit

bluestreak fyrir 15 árum, 12 mánuðum

nei leggja handabakið á bekk þannig að ystu mörkin þar sem bekkurinn endar er þar sem ulliðurin byrjar … kurla svo uppog nyður .. en hreyfa bara þann part ss unliðin

Pride is self-love. Pride is self-exhaltation. Pride is the opposite of humility. Pride is the complete anti-God state of mind.

Fyrra álit

Cassetti fyrir 15 árum, 12 mánuðum

aka. Wrist Curl(s)

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

hbriem fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Brine er sterkt saltvatn.

Annars er þetta “herða hnúana” dæmi bara bölvuð vitleysa. Hvað ætlarðu að fara að gerast? Berjast berhentur í Kolaportinu?

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

herða hnúana

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi