ljosakrona fyrir 15 árum, 12 mánuðum Fjöldi lestra: 685

hjálp !

ég er með nokkrar spurningar.
*ein er það hvernir maður minkar mjaðmir
þá hvaða æfing skiluru :)
*hvernig æfing lætur kálfanna verða minni
*og svo hliðarspik og slétta magan ;)

ég er nefninlega alls ekki feit, og ég
er bara nokkuð sátt með mig í fötum
en þegar ég fer ur þeim i bikiní þá
er ég ekki eins sátt..
endilega svarið ;*

Bætt við 26. nóvember 2008 - 19:23
ef það vantar eitt þá er ég
14 ára 165 og 68 kg.

snugglemurder fyrir 15 árum, 12 mánuðum

brenna þessu

Fyrra álit

ljosakrona fyrir 15 árum, 12 mánuðum

hvernig ?

Fyrra álit

snugglemurder fyrir 15 árum, 12 mánuðum

hlaupa , synda , sippa , ganga , hjóla , bara flest hreyfing

borða rófur og sellerí

Fyrra álit

ljosakrona fyrir 15 árum, 12 mánuðum

eg æfi fótbolta 4 sinnum í viku hehehe þannig
ég hleyp nog

Fyrra álit

Cassetti fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Finnst þér skrýtið að þú sért með stóra kálfa ef þú spilar fótbolta 4 sinnum í viku?

Ekki eins og það sé eitthvað slæmt…langt í frá.

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

ljosakrona fyrir 15 árum, 12 mánuðum

nei okei reyndar :d
það er oft hrósað mér fyrir kálfana
þott ég viti sjálf að þeir erue kki stórir
bara venjulegir og vöðvar.

Fyrra álit

Krathos fyrir 15 árum, 12 mánuðum

*Mér er oft hrósað.

Hitt er bara vitleysa.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

snugglemurder fyrir 15 árum, 12 mánuðum

ef þú ert að æfa fótbolta þá bara hlýturu að vera með geðveika kálfa

eru þeir ekki bara svona sterki

Fyrra álit

ljosakrona fyrir 15 árum, 12 mánuðum

jáá reyndar .

Fyrra álit

snugglemurder fyrir 15 árum, 12 mánuðum

þá skaltu bara skella þér á háu hælana og treystu mér þessir kálfar verða æðislegi

Fyrra álit

ljosakrona fyrir 15 árum, 12 mánuðum

eg var nú á balli í gær í hæluðum skóm.
ég er bara goð sko :)

Fyrra álit

Vitork fyrir 15 árum, 12 mánuðum

4x í viku er ekki mikið, getur gert meira eða borðað betur.

…eða eithvað

Fyrra álit

ljosakrona fyrir 15 árum, 12 mánuðum

einn og halfur timi á dag..
4 x í viku,
það er alveg nóg ;)

Fyrra álit

Vitork fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Ef þú vilt brenna meira….þá væntanlega geriru meira, en ertu að borða almennilega? Ef þú ætlar ekki að æfa meira en villt losna við fitu þá breytiru einfaldlega matarræðinu.

…eða eithvað

Fyrra álit

typpalingar fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Ef þér finnst þú vera að gera nóg, til hvers ertu hérna að biðja um hjálp?

Fyrra álit

VeryMuch fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Það er ekkert gefið mál. En ef þú hleypur svona mikið á þessum æfingum þá ertu bara að borða of mikið. Þú ert ekkert öðruvísi en aðrir hvað þetta varðar. Það að fara á æfingu þýðir ekki nauðsynlega að þú sért að brenna nægilega miklu á æfingunni. Ef þú borðar t.d. meira en hinar stelpurnar og hreyfir þig jafn mikið þá muntu auðvitað verða þyngri. Þú gætir e.t.v. notað þessar kalóríur til að byggja upp vöðvamassa, en það mun samt ekki leiðrétta þessa skekkju á milli hreyfingar og kalóría.

Fyrra álit

Cassetti fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Hlaupa?

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

snugglemurder fyrir 15 árum, 12 mánuðum

til að brenna ?
er það ekki alveg í lagi ?

Fyrra álit

Cassetti fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Jú, þetta var bara hugmynd hjá mér :)

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

snugglemurder fyrir 15 árum, 12 mánuðum

jáh okay haha

Fyrra álit

Jhosua fyrir 15 árum, 12 mánuðum

þú ferð bara ú boot camp!!2x í viku á morgnanna…það er allveg klikkuð brennsla og þú verður ekki einsog margir halda allveg einhver stera köggull á því að fara í boot camp ;p

Fyrra álit

ljosakrona fyrir 15 árum, 12 mánuðum

hvernig á ég að hafa tíma fyrir það
ég er auðvitað í skola :)

Fyrra álit

Jhosua fyrir 15 árum, 12 mánuðum

þú ferð bara á morgnann..frá einhvað hálf sjö til hálf átta ;p

Fyrra álit

ljosakrona fyrir 15 árum, 12 mánuðum

láttu mig vita ef það er bootcamp á akureyri;)

Fyrra álit

Jhosua fyrir 15 árum, 12 mánuðum

hehe meinar :D en þú getur alltaf farið í ræktina á morgnanna og hlaupið einhvað.. En hafðu það í huga að það er best að brenna á morgnanna því þá er svo lítill matur umfram sem þarf að brenna :P

Fyrra álit

carpe fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Í dag er Boot Camp kennt á 5 þéttbýlissvæðum á landinu; á Akureyri, á Austfjörðum, í Reykjanesbæ, á Selfossi og í Reykjavík.

- www.bootcamp.is

Fyrra álit

ruslakallin fyrir 15 árum, 12 mánuðum

getur ekki brennt fitu staðbundið… brennir allstaðar í einu bara með því að hreyfa þig

mataræði er svo svona 80 % af árángri

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

Cassetti fyrir 15 árum, 12 mánuðum

geturu ekki komið upp stórum kassa efst á áhugamálinu þar sem stendur að ekki sé hægt að brenna staðbundna fitu?

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

ruslakallin fyrir 15 árum, 12 mánuðum

jú…

og hvenær á að taka prótein og að kreatín sé ekki hættulegt fyrir unglinga…

var byrjaður að gera svona um daginn… svona fyrir noobs..

á bara eftir að fínpússa það og skella því upp

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

Cassetti fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Flott mál

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

typpalingar fyrir 15 árum, 12 mánuðum

eða gera FAQ, virkar líka, hægt að koma með pistla og þannig.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 12 mánuðum

ÞAÐ ER EKKI HÆGT AÐ BRENNA FITU Á VISSUM STÖÐUM Á LÍKAMANUM

skilur einhver hérna afhverju fólk heldur það :S

Hugsaðu þetta svona: Þú getur látið líkaman brenna þessu fyrir þig 23klst á dag með réttu mataræði og brennsluæfingar eru bara svona herslumunur.

Fyrra álit

kakkalakki14 fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Það er BodyPump alla þriðjudaga og fimmtudaga í Átak Akureyri kl 17.00 minnir mig.

Það er fáránleg brennsla og ógeðslega erfitt.

Fyrra álit

typpalingar fyrir 15 árum, 12 mánuðum

ég er einu ári eldri, 15cm hærri og jafn þungur og þú.

Ég myndi brenna, éta færri kolvetni eftir æfingar, fá þér frekar whey protein.

Hættu að drekka kaloríur, og éttu burger á laugardögum fyrir kaloríu boostið svo líkaminn fari ekki að spara.

Þegar ég segi brenna þá er ég að meina 20mín á hlaupabrettinu, 20 mín á kross/skíðatæki og styrktaræfingar í 10-15 mín.

Bætt við 28. nóvember 2008 - 21:27
ég er að gefa í skyn að þú ættir að bæta þig í brennslunni með þessu þarna efsta, eða íhuga mataræðið aðeins.

Fyrra álit

ratatat fyrir 15 árum, 12 mánuðum

Ert þú ekki dáldið mikið í léttari kantinum?

Fyrra álit

typpalingar fyrir 15 árum, 12 mánuðum

júb, enda þyngdi ég mig um 13 kg á einu ári, er núna aðeins að slaka á því svo ég fari ekki að fitna alsvakalega.

Fyrra álit

downhall fyrir 15 árum, 12 mánuðum