Já, það er frekar ný æfing sem hefur sýnt merkilegan árangur.
Sú æfing kallast magaæfing og felst í því að leggjast á gólfið, láta hnéin og mjaðmirnar í 90° og einfaldlega lyfta líkamanum frá mjöðmum og uppúr.
Ef ég skýrði þetta ekki nógu vel er hér mynd og fræðigrein um þetta.

http://www.wikihow.com/Do-Sit-Ups

http://www.cuacardinals.com/images/fitness_center/2006-07/situps2_end.jpg

Hvað er að maganum? Ekki feit en samt með bumbu? Útstæður? Með stóran maga? Getur prófað að þjálfa innri magavöðvanna (Transversus Abdominis, getur prófað að googla það og séð mynd) en þeir halda stuðningi við bakið og líkamanum balanceruðum, æi þú veist hvað ég meina…
Annars eru hnébeygjur góða til að æfa þá vöðva, held að magaæfingar t.d. á bolta eru fínar líka, þarft þá að halda líkamanum spenntum og æfir balancið… annars er ég ekki nógu kunnugur þessu, aðrir gætu kannski komið með betra sva

Endalausar magaæfingar losa mann ekki við bumbu.

Þú átt að taka smá brennslu nokkrum sinnum í viku, helst bara hlaupa á bretti, jafnvel hlaupa úti ekkert verra.

Labba útí búð staðinn fyrir að keyra.

Og þú verður að huxa um það sem þú lætur oní þig.
Kexkaka með 5 gr af sykri í er ekki gott ef þú vilt flatan maga ;)

Orkubrauð og kjúklingaálegg með litlu smjöri í kaffinu í staðinn fyrir eitthvað óhollt.

Athugið að ég er ekki að fullyrða að þú borðir kex eeða eitthvað þannig bara segja að þetta gæti verið ástæðan, maginn verður oft ljótur ef maður borðar óhollt endalaust.

Bætt við 21. nóvember 2008 - 23:49
Las ekki nógu vel, þú ert víst ekkert með bumbu ;)

En þetta allt sem ég sagði á samt vel við.

people…

éta clean og þú færð flatan maga

abs are made in the kitchen

ekkert nart á kvöldin. drekka meira vatn. og sofa helst fyrir kl. 11 á kvöldin. + það er 300% meiri brennsla í gangi ef þú æfir á fastandi maga á morgnana.

“abs are made in the kitchen”

ég hef verið að ströggla við þetta lengi og hef tekið eftir því að um leið og maður byrjar að hugsa aðeis jákvæðara um magann þá flatnar hann aðeins

svo er bara að borða rétt , losa sig við allan bjúg ef hann er til staðar , og brenna þessari blessuðu fitu

Bætt við 22. nóvember 2008 - 18:01
já og ég mæli með pilates æfingum

Já taktu ostaskera og skerðu bara smá af.

Nei, það er ekki hægt á stuttum tíma. Það tekur marga mánuði að koma sér í gott form. Til þess að fá flatan maga þarftu að losna við fitu, það gerir þú bara með erfiðum æfingum og réttu matarræði.